16鐘頭前如何提高潛泳運(yùn)帶動(dòng)的比賽能力葛雪隨著世界潛泳水平的飛速成長 ， 現(xiàn)在各個(gè)國家都在利用科技手段研究如何讓自己的運(yùn)帶動(dòng)游患上更快 。而運(yùn)帶動(dòng)的比賽能力同樣成了我國大多數(shù)教練員所正視的能力 。在我國 ， 許多運(yùn)帶動(dòng)訓(xùn)練水平很高 ， 可是比賽能力很差 ， 強(qiáng)大的訓(xùn)練水平達(dá)不到發(fā)揮 ， 這是啥子原因呢？而青少年運(yùn)帶動(dòng)是我國潛泳運(yùn)動(dòng)重要的后備人材 ， 為了讓運(yùn)帶動(dòng)在此后的大賽中能發(fā)揮應(yīng)有的水平 ， 我認(rèn)為在青少年期間就應(yīng)練就運(yùn)帶動(dòng)有較好的比賽能力為此后的大型比賽做準(zhǔn)備 。在對(duì)天下十個(gè)潛泳較好的城市的基層潛泳教練進(jìn)行了問卷或電話訪問交談之后 ， 每位教練在近五年之內(nèi)都曾有過至少3名的青少年潛泳運(yùn)帶動(dòng)存在比賽能力較差的問題 。大多運(yùn)帶動(dòng)訓(xùn)練水平都相對(duì)于很高 ， 比賽成績卻常常不比訓(xùn)練時(shí)的成績 ， 并且和訓(xùn)練最好成績有較大的差距 ， 造成了在大賽或要害比賽時(shí)發(fā)揮不正常 ， 從而影響了其此后從事體育運(yùn)動(dòng)道路的成長 。按照對(duì)問卷“影響運(yùn)帶動(dòng)比賽掉利的專項(xiàng)能力包括哪些”的總結(jié)發(fā)現(xiàn) ， 影響運(yùn)帶動(dòng)的原因主要可以分為兩大類：一是專項(xiàng)能力影響因素 ， 二是比賽經(jīng)驗(yàn)影響因素 。典型案例1：?鄧女 ， 11歲 ， 400m自由泳耐力訓(xùn)練最好成績：4分45秒32 ， 考試成績：4分40秒73 ， 廣東省潛泳團(tuán)體賽成績：4分44秒23 。?賽場狀況：頻繁上廁所 ， 手掌出汗 ， 并陪同著呼吸不順暢 。?賽后總結(jié)掉利原因：比賽經(jīng)驗(yàn)較少 ， 心理壓力大 ， 畏懼比不好被教練及家長訓(xùn)斥 ， 并且對(duì)自己應(yīng)該游出啥子樣的成績沒有詳細(xì)的認(rèn)知 。典型案例2：?李女 ， 11歲 ， 100m蝶泳耐力訓(xùn)練最好成績：1分10秒22 ， 考試成績:1分9秒38 ， 廣東省潛泳團(tuán)體賽成績：1分10秒35 。?賽場狀況：到賽場后發(fā)現(xiàn)忘記帶潛泳裝備 ， 在賽區(qū)現(xiàn)買一套后 ， 泳鏡不太舒暢總擔(dān)心比賽時(shí)進(jìn)水 ， 檢錄時(shí)發(fā)現(xiàn)身旁的隊(duì)員是屢次贏她的老對(duì)手 ， 越發(fā)沒有信心 。?賽后總結(jié)掉利原因：比賽經(jīng)驗(yàn)較差 ， 包里沒有預(yù)備的潛泳裝備 ， 并且出格畏懼某個(gè)隊(duì)員 ， 心理素質(zhì)較差 。上面所說的問題形成的主要原因是：心理因素 ， 動(dòng)機(jī)障礙的運(yùn)帶動(dòng)發(fā)揮的影響 ， 賽前過度嚴(yán)重或愉快導(dǎo)致的情緒障礙 ， 賽前情緒過于亢奮導(dǎo)致的激活障礙 ， 專項(xiàng)競賽能力因素 ， 教練員的影響因素等 。路程經(jīng)過過程調(diào)查 ， 教練員碰到問題的立場和教練員碰到突發(fā)問題的解決體式格局 ， 直接影響運(yùn)帶動(dòng)比賽時(shí)的心理狀況和比賽信心 。是除了運(yùn)帶動(dòng)自身影響之外的最大影響 ， 甚至超過裁判、環(huán)境、水溫等等外界因素的影響 。青少年潛泳運(yùn)帶動(dòng)的比賽能力是路程經(jīng)過過程訓(xùn)練、生活、比賽等活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)累計(jì)而獲患上的 。而比賽能力的訓(xùn)練也不是認(rèn)識(shí)不清進(jìn)行的 ， 絕對(duì)是要遵循以下4個(gè)原則：自發(fā)積極原則 ， 全面訓(xùn)練原則 ， 循序漸進(jìn)性和反復(fù)性原則 ， 區(qū)分對(duì)待原則 ?，F(xiàn)代體育競賽運(yùn)動(dòng)表明 ， 運(yùn)帶動(dòng)心理能力（又稱心理素質(zhì)）的成長 ， 對(duì)是不是能獲患上競賽的杰出結(jié)果 ， 越來越顯示出它的重要性 。沒有心理能力的杰出成長 ， 即使是身板、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到了應(yīng)有的水平 ， 也往往不能在比賽中取患上對(duì)勁的成績 。以下幾個(gè)心理訓(xùn)練方向是教練員應(yīng)該成心識(shí)、有計(jì)劃、并潛移默化到運(yùn)帶動(dòng)生活訓(xùn)練中：(1) 激運(yùn)出去帶動(dòng)的比賽動(dòng)機(jī)⑵ 培養(yǎng)責(zé)任感和集體意識(shí)⑶ 正確的配備布置目標(biāo) 。專項(xiàng)體育競賽能力是指與運(yùn)帶動(dòng)自身專項(xiàng)相關(guān)的所有細(xì)節(jié) ， 包括運(yùn)帶動(dòng)的技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、后半程耐力、沖刺的速度、轉(zhuǎn)身起航技術(shù)、控制速度的能力等等與運(yùn)帶動(dòng)比賽項(xiàng)目息息相關(guān)的運(yùn)動(dòng)能力 。提高的體式格局可所以多種多樣的 。比如路程經(jīng)過過程不停的積累比賽經(jīng)驗(yàn) ， 或模擬比賽訓(xùn)練法 ， 這類好處是顯而易見的：可加強(qiáng)運(yùn)帶動(dòng)的心理承受能力 ， 出格是青少年運(yùn)帶動(dòng)比賽經(jīng)驗(yàn)較少；還可加強(qiáng)青少年運(yùn)帶動(dòng)在比賽總的體力分配和時(shí)間感的比賽能力；以及加強(qiáng)青少年運(yùn)帶動(dòng)的速度訓(xùn)練的多樣性 。此外 ， 還要注重比賽技術(shù)細(xì)節(jié)的培養(yǎng) ， 對(duì)于任何主項(xiàng)的運(yùn)帶動(dòng)有幾個(gè)細(xì)節(jié)是極其重要的 ， 例如起航、轉(zhuǎn)身、最后的沖刺、觀察對(duì)手的體式格局以及終點(diǎn)觸壁 。這些個(gè)細(xì)節(jié)是現(xiàn)在大多教練員其實(shí)不正視的 ， 可是問卷調(diào)查顯示 ， 63%的運(yùn)帶動(dòng)都在比賽中呈現(xiàn)這些個(gè)細(xì)節(jié)上的錯(cuò)誤從而影響比賽的發(fā)揮 ， 在美國和澳大利亞 ， 不論是成年運(yùn)帶動(dòng)還是青少年運(yùn)帶動(dòng)每一天城市練習(xí)起航、轉(zhuǎn)身和最后的沖刺 ， 而不是只有在賽前一個(gè)禮拜做些像征性的練習(xí) 。并且在研究中還發(fā)現(xiàn)起航、轉(zhuǎn)身或最后的沖刺比力好的青少年運(yùn)帶動(dòng)對(duì)比賽比力有信心 ， 由于他們認(rèn)為自己有傲人之處 ， 所以更愿意和別人比賽 ， 和別人競爭 。在時(shí)間感訓(xùn)練方面 ，  我們調(diào)查了國內(nèi)部分教練員發(fā)現(xiàn) ， 大多教練員選擇在賽前訓(xùn)練時(shí)把運(yùn)帶動(dòng)的比賽項(xiàng)目進(jìn)行分段間歇的體式格局模擬 ， 這類方法一來可以保證強(qiáng)度的完成 ， 二來也對(duì)運(yùn)帶動(dòng)的身板產(chǎn)生較小的委頓 ?？墒俏艺J(rèn)為在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就把這類練習(xí)當(dāng)作反復(fù)訓(xùn)練或耐乳酸訓(xùn)練的練習(xí)方法 ， 除了可以訓(xùn)練運(yùn)帶動(dòng)的時(shí)間感 ， 還可以很好的鍛煉運(yùn)帶動(dòng)體力分配的能力 ， 是一舉多患上的訓(xùn)練方法 。但按照青少年潛泳運(yùn)帶動(dòng)教學(xué)綱領(lǐng)的要求 ， 青少年運(yùn)帶動(dòng)不適合每天進(jìn)行這類高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練 ， 建議每周進(jìn)行1-2次 。教練員的行為也是青少年運(yùn)帶動(dòng)比賽能力的一部分 ， 由于青少年運(yùn)帶動(dòng)對(duì)教練員的信任程度決定了運(yùn)帶動(dòng)訓(xùn)練成果的好與壞 ， 那末運(yùn)帶動(dòng)對(duì)教練員的信任度越高 ， 教練員對(duì)運(yùn)帶動(dòng)的影響也就越大 。對(duì)運(yùn)帶動(dòng)要體現(xiàn)出充實(shí)的信任感 ， 不要對(duì)他們的能力有任何懷疑的流露；要鼓勵(lì)運(yùn)帶動(dòng)坦誠地談出實(shí)際想法（當(dāng)運(yùn)帶動(dòng)談出一些消極思想時(shí) ， 應(yīng)首先暗示理解 ， 在這類環(huán)境下呈現(xiàn)消極思想是正常的） ， 不要進(jìn)行批評(píng) 。要提出和奉告如何對(duì)待消極想法和解決比賽困難的詳細(xì)措施 ， 不要僅僅籠統(tǒng)地說些慰藉話 。要和運(yùn)帶動(dòng)保持適量的交往 ， 交談要簡練有力 ， 提示他們比賽有可能呈現(xiàn)的問題 ， 但不要無謂的反復(fù)說過的問題 。要只管即便給運(yùn)帶動(dòng)制造杰出的賽前環(huán)境 ， 不要讓無關(guān)的工作滋擾他們 。此外 ， 要是我們對(duì)對(duì)手的實(shí)在的力量和水平缺乏準(zhǔn)確的了解 ， 那末對(duì)手的實(shí)在的力量到盡頭如何 ， 會(huì)有啥子樣的體現(xiàn)我們都沒有絕對(duì)似的研究 ， 不是高估了對(duì)手的能力 ， 就是低估了對(duì)手的威嚇 ， 這樣對(duì)運(yùn)帶動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的影響是極其大的 ， 也是我們教練員工作上的掉誤 。所以要正視資料信息的收集 ， 對(duì)運(yùn)帶動(dòng)與教練員技戰(zhàn)術(shù)上的計(jì)劃供給保障 。孫子兵法上說 ， 良知知彼 ， 百戰(zhàn)不殆 。對(duì)對(duì)手的環(huán)境不了解 ， 對(duì)身旁潛泳項(xiàng)目的成長沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí) ， 就不能保證我們在比賽中獲患上勝利 。青少年運(yùn)帶動(dòng)比賽能力較差的問題已經(jīng)困擾每一位教練 ， 可是在經(jīng)過教練員成心識(shí)有計(jì)劃的培養(yǎng) ， 大多運(yùn)帶動(dòng)在城市在重大比賽中都可以發(fā)揮出應(yīng)有的水平 。這申明比賽能力除了先天的具有 ， 是可以后天培養(yǎng)的 。所以一個(gè)運(yùn)帶動(dòng)是不是擁有較好的比賽能力取決于其教練是不是有計(jì)劃成心識(shí)的對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練 。影響運(yùn)帶動(dòng)比賽能力的因素有許多 ， 可是最重要的三點(diǎn)是：心理能力 ， 專項(xiàng)體育競賽能力及教練員的影響 。在對(duì)青少年運(yùn)帶動(dòng)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn) ， 82%的運(yùn)帶動(dòng)和教練員認(rèn)為心理能力是對(duì)青少年運(yùn)帶動(dòng)比賽能力影響最大的因素 ， 青少年運(yùn)帶動(dòng)的比賽能力訓(xùn)練應(yīng)遵循應(yīng)有的原則 ， 教練員應(yīng)該把所有有助于運(yùn)帶動(dòng)提高比賽能力的方法潛移默化到訓(xùn)練和生活中去 ， 賽前定目標(biāo) ， 賽后做總結(jié) ， 形成一個(gè)持久且有效的系統(tǒng)性訓(xùn)練 ， 而不是每一個(gè)比賽前短暫的象征性練習(xí) 。.專項(xiàng)體育競賽能力也是影響運(yùn)帶動(dòng)比賽能力的重要因素之一 ， 模擬比賽的訓(xùn)練和不停的積累比賽經(jīng)驗(yàn)可以使運(yùn)帶動(dòng)順應(yīng)比賽的壓力 ， 學(xué)會(huì)比賽的方法 ， 還可以培養(yǎng)競爭意識(shí) 。在心理訓(xùn)練中 ， 激運(yùn)出去帶動(dòng)比賽動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)責(zé)任感和集體意識(shí)、正確的配備布置目標(biāo)是可以改善青少年運(yùn)帶動(dòng)求勝情欲較弱、要害比賽思想包袱重等心理問題有效的訓(xùn)練方法 。教練員在比賽場所體現(xiàn)直接影響運(yùn)帶動(dòng)的心理環(huán)境 ， 教練在言語及立場上充實(shí)體現(xiàn)出對(duì)運(yùn)帶動(dòng)的信任感 ， 對(duì)青少年運(yùn)帶動(dòng)有著強(qiáng)烈的撫慰和鼓勵(lì)效用 。所以教練員的自我管理變患上尤為重要 。除了注重臨場的情緒管理 ， 還應(yīng)該注重信息的收集和賽前對(duì)待運(yùn)帶動(dòng)的方法 。

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