上幾期中力動網(wǎng)小編曾與大家探討過馬拉松訓(xùn)練問題，但僅僅的訓(xùn)練往往是還不夠的，心態(tài)問題也必須受善處理 。這期，力動網(wǎng)小編就是要來解開你的心結(jié)！
力動網(wǎng)小編列出5種困擾跑者心中已久的難題，并且一一為你解開心結(jié) 。如果你正是那性格小心翼翼，凡事謹慎執(zhí)行的新手跑者，也別忘了跟我們分享文中未盡的內(nèi)心恐懼唷！
1. 我跑不了那麼遠
這根本不是個問題 。如果你是一名健康，稍微有經(jīng)驗，且有心跑半馬的跑者，那麼你已具備所有完成半馬的特質(zhì) 。目標是人心最強而有力的工具，正向的態(tài)度將成為你邁向目標的一大助力 。
21K對現(xiàn)在的你而言，也許是個很大的數(shù)字，然而在你完成距離更長的訓(xùn)練后，它就會縮短不少 。還記得認為5K很長的那個時候嗎？你現(xiàn)在大概會笑自己曾這麼想 。
2. 我沒有時間訓(xùn)練
大家都知道成人生活很忙碌，連每天紀錄訓(xùn)練的人也是 。你有工作、伴侶、家事、帳單、孩子和人際關(guān)係，對吧？不過，還是有時間為半馬訓(xùn)練的 。
一周幾天提早一小時起床，周末晚餐多煮一點，關(guān)閉臉書或電視 。去跑吧！如果你開始這麼想，就會發(fā)現(xiàn)其實有很多時間可練習(xí)，花點小心思就能找到囉！
說到就要做到 。不過，偶爾錯過了周二跑步計劃或一次長跑訓(xùn)練也別太懊惱，這不是世界末日 。
3. 我會變最后一名
成為最后一名就和成為第一名一樣難 。記住，這只是你第一次跑半馬，速度不是你該擔(dān)心的，你的目標只有完跑21K通過終點線，沒別的，下次再來擔(dān)心速度的問題 。況且，這次比賽中，不管你跑多久，都必定創(chuàng)下個人的距離與時間雙紀錄不是嗎？

4. 我會受傷
很抱歉得直接告訴你，你的確有可能受傷，但這對跑者而言也是在所難免 。不過夠聰明的話，也許能避免 。均衡飲食、維持水分充足、做些交叉訓(xùn)練、隨時傾聽身體狀況，讓自己保持在最健康的狀態(tài) 。
盡可能地遵循訓(xùn)練計劃，除非你覺得累斃了或痠痛得要命，這時可減少總里程數(shù)或跳過當(dāng)次訓(xùn)練，輕松地跑跑步就好 。有需要的話，就讓自己休息一下吧！如果你有多余的時間，建議將訓(xùn)練計劃提早幾個星期，如此一來，當(dāng)有不可避免的狀況發(fā)生，必須中斷訓(xùn)練時，能有一些彈性和緩衝 。
5. 我的訓(xùn)練不夠完整
有經(jīng)驗的跑者不會死板地遵照訓(xùn)練計劃，但對于初次跑半馬的你，依循訓(xùn)練計劃大體來說是個不錯的選擇 。半馬訓(xùn)練中最重要的就是長距離跑，一個好的訓(xùn)練計劃能助你穩(wěn)定地增加長跑里程數(shù)，也會偶爾降低里程，避免過度訓(xùn)練 。不少計劃都包含交叉訓(xùn)練、山坡訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等多元的項目，幫助你成為更全方位的跑者 。
除了訓(xùn)練計劃，腦袋也要靈活點，配合比賽調(diào)整 。如果你報名的是山徑路跑賽，就試著在山徑中練長距離跑，越多越好；如果比賽坡度較陡的話，多鍛練腿部肌肉以確保掌握陡峭坡度 。在比賽前完成了訓(xùn)練計劃，你就已經(jīng)準備好通過終點線了 。
別再讓那些小恐懼啃噬你了，拋開煩惱吧！跑步就是要樂在其中 。主辦單位是不會退還報名費的，準備好就去吧，你做得到！
本文發(fā)于力動網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）

TAG:恐懼

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 跑步你需要了解的事項
• 長距離跑的配速決策圖
• 隨性的間歇跑訓(xùn)練
• 你真的會給手機充電嗎 如果一直給手機充電會怎么樣
• 教你手機快速充電方法 怎樣快速充手機的電
• 王燦曬晚宴視頻 王燦家里的圖片
• 拍照手機大行其道的時代
• 目前最適合拍視頻的五款手機 哪款手機拍視頻
• 2022最強拍照手機推薦 2020拍照最好的手機是哪款
• 2021年5款拍照最佳游戲手機 2021最火的拍照軟件