核心提示：一項調(diào)查顯示：絕大多數(shù)女性健身者都認(rèn)為練健美操可美體 。但是訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡人意：下肢變得結(jié)實、強(qiáng)壯 ， 但能體現(xiàn)形體美的肩、胸、背等關(guān)鍵部位并未得到鍛煉 。
健身期間易犯五個小錯誤 。時下很多人都熱衷于健身活動 ， 原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運(yùn)動中得到健康與活力 。另外一部分人是為了擁有姣好的身形和良好的氣質(zhì) 。初衷固然美好 ， 但在健身過程中 ， 總會有很多人會因“誤區(qū)”干擾 ， 導(dǎo)致事倍功半 ， 下面看看那些在健身中容易犯下的小錯誤吧 。
 
■誤區(qū)一：器械訓(xùn)練與健美操“井水不犯河水”
健身房里通常會出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個區(qū)域：器械訓(xùn)練區(qū)域和健美操區(qū)域 。“器械訓(xùn)練是男人的事 ， 跳健美操是女人的事 ， 互不相關(guān) 。”這樣下去會在誤區(qū)中越陷越深 。健身教練指出：男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性 。女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度等基本素質(zhì) ， 還可改善體形、增強(qiáng)活力 。無論放棄哪一種運(yùn)動都是非?？上У?。
■誤區(qū)二：女人練器械會變粗壯
男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達(dá)的狀況讓女性提出疑問 ， 女人練器械會不會也變得粗壯?實際上 ， 長肌肉并非一朝一夕就能成功 ， 小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不易長肌肉 ， 還能減去多余的脂肪 。健身教練表示 ， 女性體內(nèi)的雄性激素較少 ， 雌性激素較多 ， 因而肌肉合成能力就相當(dāng)差 ， 合理的器械訓(xùn)練最終只會使體型更美妙 。
■誤區(qū)三：練健美操、形體操可美體
一項調(diào)查顯示：絕大多數(shù)女性健身者都認(rèn)為練健美操可美體 。但是訓(xùn)練的結(jié)果卻不盡人意：下肢變得結(jié)實、強(qiáng)壯 ， 但能體現(xiàn)形體美的肩、胸、背等關(guān)鍵部位并未得到鍛煉 。健身教練指出：美體要合理利用器械做有針對性的鍛煉 ， 可使胸圍變大、變小 ， 肩變寬、臀變翹 ， 只有合理鍛煉身體各部位 ， 體形才能有明顯改善 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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