芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許 。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方?。每桃幌?，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用 。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成 。
功效：平肝清熱、利 濕解毒 。
特點(diǎn)：清涼適口 ， 夏令佳菜 。
冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量 。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用 。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后 ， 改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用 。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱 。
青椒炒鴨塊
配料： 青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量 。
做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干;將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿;青椒去籽、去蒂洗凈后切片 。鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油 。鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成 。
功效：溫中健脾，利水消腫 。
在這個季節(jié)還可以常飲如下飲品 。
荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克 ， 冰糖適量 。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊 。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用 。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精 。
【小滿養(yǎng)生三款食療方】

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