使用動(dòng)感單車鍛煉時(shí)，上半身有兩種姿勢(shì)，下半身則是固定體位，即腳伸進(jìn)腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關(guān)節(jié)的損傷 。下面運(yùn)動(dòng)健身網(wǎng)小編推薦兩種正確姿勢(shì)，不同的鍛煉動(dòng)作具有不同鍛煉效果！

1、坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當(dāng)收腰腹 。
適用：短程運(yùn)動(dòng)(10至20分鐘) 。
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條 。
交叉式：趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng)，單純的坐式騎行會(huì)加大腰部的負(fù)擔(dān)，可用趴式來(lái)調(diào)整，有效保護(hù)腰椎 。

2、趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
    適用：長(zhǎng)途騎行(騎行時(shí)間在30分鐘至一個(gè)小時(shí)) 。
　目的：放松腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行對(duì)腰部的損害 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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