早上空腹吃一個蘋果，是有減肥瘦身的效果的 。一天之計在于晨 。早上起來之后，身體得到了充分的休息，消化能力也比較好，這時候空腹吃一個蘋果，既能補充人體所需的葡萄糖，還能增加飽腹感，促進腸胃的消化，體重慢慢減少的同時腸胃功能也更好了 。

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畢竟經(jīng)過一夜的消耗之后，身體里的能量基本上已經(jīng)消耗干凈了，早上起床之后也要及時補充能量，這時候如果能夠空腹吃一個蘋果，既能補充糖分水以及各種營養(yǎng)物質，還能迅速換活沉睡的器官和細胞組織，更有利于提高身體的精神代謝 。
蘋果富含的果膠，據(jù)說可以幫助我們控制食欲 。蘋果含有的果酸，可以加速身體的代謝，減少體內脂肪 ?；蛟S蘋果真的有這些“吃進去就自動減肥”的好處，但相對于我們每天吃進去的那些高熱量、高甜膩的食物來說，如果沒有科學的運動和飲食規(guī)劃，于減肥無補 。也就是說，單純的靠吃蘋果，并不能達到減肥的目的 。

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如果想減肥，確實可以吃蘋果，但建議將一日三餐拆分為多餐，把蘋果作為加餐來吃，而不是代替主食 。因為早晨人一夜未進食，所以早餐最好吃一定量的淀粉類食物，然后再上午10點或下午4點左右，吃蘋果或者其他水果作為加餐 。這樣就能避免一次進食量過大，從而能夠控制體重 。

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