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這一研究結(jié)果表明，積極進行健身鍛煉不但能夠獲得健康的體重增進心臟健康，而且還能預(yù)防從青年至中年過渡期間發(fā)生高血壓的危險。
鍛煉可延緩吸煙者肺功能下降速度
西班牙的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行中，高強度的鍛煉有助于延緩吸煙者肺功能下降的速度，降低患慢性阻塞性肺病的危險。
研究人員對6800名受試者的健身活動吸煙史，肺功能跟蹤研究了11年之久。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些吸煙者進行中高強度的鍛煉后，其患慢性阻塞’生肺病的危險下降了21% 。研究人員認為，經(jīng)常參加鍛煉能夠預(yù)防肺內(nèi)因為吸煙而出現(xiàn)的炎癥因子，由此達到了改善肺臟功能，降低呼吸道疾病的目的。
太極，身心健康的保護神
與眾多鍛煉不同的是，太極練習(xí)動作緩慢，講究身體的平衡性，所以不但適合老年人練習(xí)，也非常適合患病者練習(xí)，對于強身健體，延年益壽具有很好的作用。
加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員指出，這種起源于中國的傳統(tǒng)健身萬法，是由一系列緩慢動作組成的，它講究的身心合一，把鍛煉與意念有機地結(jié)合在一起。進行這種練習(xí)，不但能夠使身心得到放松，而且還能夠恢復(fù)身體的陰陽平衡。盡管目前還無法從科學(xué)上來證明這種理論的正確性，但是這絲毫不影響人們從事這種鍛煉的積極性，因為今天世界上還有很多事情無法用科學(xué)道理來解釋。
研究人員說，通過這種健身萬法，鍛煉者的體能得到了改善如搬運東西、走路、爬樓梯等變得毫不費力。表面上看來動作緩慢的太極練習(xí)，卻有著驚人的健身效果，無論是提高身體的新陳代謝能力，還是改善體能，提高精力、增強心血管與神經(jīng)系統(tǒng)的功能都十分有益。
健身科學(xué)
越少意味著越多
在過去的100多年中，人類的平均壽命已經(jīng)由45歲延長到目前的80歲，增長了差不多一倍。雖然還沒有得到充分證實，但科學(xué)家們認為這與人們的飲食方式改變很有關(guān)系，至少有一點可以肯定，即控制熱量的攝入能降低高血壓、心臟病等慢性疾病的發(fā)病率。
另外，有些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體攝入的熱量越少，身體的能量總消耗也相在降低，這使得身體核心體溫下降，血糖、胰島素含量、脂蛋白標志物降低以及脫氫表雄（甾）酮（DHEAS）的含量升高，而這些生理指標與壽命有關(guān) 。
還有另外一種經(jīng)典的解釋：一些科學(xué)家認為，壽命的延長與體內(nèi)的一種ROS（reactive oxygen species）物質(zhì)的下降有關(guān) 。這種物質(zhì)是新陳代謝的副產(chǎn)物，會在一定程度上損害身體的基因以及細胞膜，而如果減少攝入的熱量，ROS在體內(nèi)的生成量就會相應(yīng)下降，從而使DNA、RNA、蛋白質(zhì)、脂肪等結(jié)構(gòu)破壞的程度也下降，表現(xiàn)為健康壽命的延長。
那么，在人們壽命的延長過程中，熱量是否單獨起著作用，或者說是否與自身脂肪的含量有關(guān)？為了解答主述的疑問，科學(xué)家們聚集在美國路易斯安那州的生物醫(yī)學(xué)研究中心，進行了長達6個月的研究。在這項研究中，他們挑選了48名過度肥胖者，分到4個小組中，每組的熱量攝入要求如下：第一組，不對實驗者進行飲食的控制，其熱量的攝入量恰好能維持自身的體重，第二組，實驗者的熱量攝入量是第一組的75%，第三組實驗者的熱量攝入量是第一組的87 。5%，同時通過鍛煉增加實驗者12.5%的熱量消耗量；第四組，只給予實驗者890千卡的熱量，一直到他化的體重減輕到原來的85%，接著給予維持體重的能量供應(yīng) 。試驗過程中，科學(xué)家們對實驗者體內(nèi)的生物標志物（血糖、胰島素、DHEAS、DNA破壞度、24小時能量消耗、核心體溫等）進行了測量記錄。最后的試驗結(jié)果是這樣的：前三組實驗者的DNA破壞度有所下降（但ROS含量未同步下降），胰島素含量和核心體溫下降，血糖和DHEAS含量不變；第四組平均體重下降了10%~14%，但是總熱量的消耗量卻降低了16%~20% 。這次長達6個月的研究其實并沒有解決什么問題，反倒是重新給我們帶來了一些新的問題，如DNA的破壞真的是因為ROS所引起的嗎？為什么在ROS含量不變的情況下DNA的破壞會改善

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