想要長高可以試試爬墻摸高，面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點 。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線 。接著將腳跟與手一起慢慢放下 。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松 。
身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等 。可以多運動，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物 。
睡覺前如果有條件可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，比如跑步等，并且加強營養(yǎng)，保證有足夠的睡眠即可，生長是與很多因素有關(guān)的只要平時加強鍛煉，營養(yǎng)不缺失，保證充足的睡眠就一定可以有一個理想的身高的 。

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一些動作快、身體伸展度大的運動，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助于長高 。處于生長黃金時期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運動，利于骨骼的生長 。
睡前運動可能會影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長，睡前1小時可以喝點熱牛奶有很好的補鈣作用，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅持有助于增高的 。
做單杠運動有著增高的效果，每天早中午可以兩只手緊緊抓牢單杠，進(jìn)行懸掛拉伸的鍛煉，這樣堅持下來就能夠起到增高的效果 。

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