根據(jù)美國運動協(xié)會 (American Council on Exercise) 的資料 ， 依性別與個人總體脂百分比可粗分為以下五類：

男6~13%運動員14~17%非運動員但體態(tài)佳18~25%一般人26~37%過重38+%肥胖 女14~20%運動員21~24%非運動員但體態(tài)佳25~31%一般人32~41%過重42+%肥胖 衛(wèi)生保健的專業(yè)人員和運動科學家表示 ， 衡量一個人的體脂肪百分比是檢視體適能程度與健康的理想方式 ， 因為這是唯一可以透露出人體組成真相的方法 。換句話說 ， 體脂肪百分比并不會發(fā)生如同BMI將運動員和懶鬼當成相同體態(tài)的狀況出現(xiàn) 。

那麼 ， 我們要如何測量體脂肪百分比呢？拜科技日新月異所賜 ， 目前以下有三種方式可供測量：

空氣容積計量儀 (ADP)近似阿基米德在水下秤重的原理 ， 利用人體排開空氣造成的壓力變化來估計身體體積 。讓受測者進入一個密封倉 ， 計算他們進去后使多少氣體從艙內(nèi)排出求出總體積 ， 以此估計身體密度 。此外ADP也同樣可以測出一個人的身體脂肪百分比和淨體重 (Lean Body Mass ，  LBM ， 指非脂肪組織—肌肉、骨骼、內(nèi)臟組織以及水分等的重量) 。近紅外線測量一道紅外線光束送入二頭肌內(nèi) ， 被內(nèi)裡的肌肉反彈 ， 然后為脂肪所吸收 。專家認為 ， 這是一種非侵入性且簡易、安全又快速的測量方式 。雙能量X光吸收測量儀 (DXA)用兩道分開的X射線掃描身體 ， 其中一道易于被脂肪吸收 。電腦程式會在兩個射線中讀取這些資訊 ， 只要發(fā)現(xiàn)兩道射線顯現(xiàn)不同吸收比率 ， 表示脂肪和肌肉的分歧點 。而當這些掃描出來的點的總和被電腦計算后就可以顯現(xiàn)出一個人完整的組成 。
結論：
所以 ， 不要再為了一公斤或一磅的體重斤斤計較 ， 建議改從腰臀比、或身體脂肪百分比這兩處著手尋找自己最健康的體態(tài) 。
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