*1~5減肥期間左旋肉堿需要量為每天1~5克 。左旋肉堿是一種類似維生素的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅肉及動(dòng)物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來(lái)源，在促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒中發(fā)揮著重要作用 。不少胖友都會(huì)碰到這樣的情況，練得氣喘吁吁、筋疲力盡，飲食也控制得很好，但身上的肥肉卻絲毫不見(jiàn)減少 。這是因?yàn)橐话闳嗣刻熘荒軓纳攀持形?0毫克左旋肉堿，對(duì)于許多節(jié)食減肥者來(lái)說(shuō)，乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶奶醅，酸奶、豆制品等由于含有豐富的鈣質(zhì)和較低的熱量，都是減肥佳品 。另外，對(duì)漸入中年的減肥女性來(lái)說(shuō)，選用優(yōu)質(zhì)鈣補(bǔ)充劑可以在滿足日常所需鈣質(zhì)、防治骨質(zhì)疏松的同時(shí)，又能美體瘦身，何樂(lè)而不為呢
*25~30我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家建議膳食纖維的攝入量，成年人中的肥胖者每人每天約為25~30克 。膳食纖維具有較強(qiáng)的吸水功能和膨脹功能，使人產(chǎn)生飽腹感并抑制食欲，可幫助肥胖人群瘦身塑形 。食物中的膳食纖維來(lái)自水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和各種谷類 。由于蔬菜和水果中的水分含量較高，因此膳食中膳食纖維的主要來(lái)源是谷物 。全谷粒和麥麩等富含膳食纖維，而精加工的谷類食品則含量較少 。
目前適合減肥者進(jìn)行補(bǔ)充的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)品主要有纖體固體飲料，纖體棒，在進(jìn)食之前或饑餓時(shí)補(bǔ)充，可以減輕饑餓感，有效控制食量，減少熱量的攝入 。

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