2010年05月08日1 肚皮舞（阿拉伯語：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈情勢，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取患上長足發(fā)展，19世紀末傳入泰西地區(qū)，直到現(xiàn)在已經(jīng)散布到世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈 。肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈” 。一般地以為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈 。土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans) 。1893年在芝加哥舉辦的世界廣發(fā)閱覽會，來自埃及的肚皮舞團，令美國人大開眼界，于是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance" 。顯然，歐洲人早于美國人先看到肚皮舞 。2街舞（英文名字Hip Hop，"breakin dance")和文名字ヒップホップ）最夙起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年月的產(chǎn)物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，極富變化 。并經(jīng)由過程頭、頸、肩、上肢、軀干等樞紐關(guān)頭的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、海浪形扭動等接氣組合而成的，各個動作都有其特別指定的健身成效，既注重了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注重了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動 。因此街舞不僅具備一般有氧運動改好心腸肺功能、減少脂肪、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的功效，還具備協(xié)調(diào)人體各部位肌肉群，塑造柔美體態(tài)，提高人體協(xié)調(diào)能力，熏陶美感的功能 。街舞是美國黑人由一種出氣情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張 。最吸惹人之處，是以全身的活力帶來熱情彭湃的感覺 。跳街舞令人注重力集中，興趣濃厚，動作柔美、隨心 。同時，跳街舞另有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在1個鐘頭的運動中，耗損全身脂肪的效用是至關(guān)強的 。此外，街舞是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標準3阿斯湯加瑜伽（ashtanga yoga ）來源于圣哲瓦瑪塔瑞斯記錄的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一種瑜伽體系 ?！惰べず霞肥顷P(guān)于哈他瑜伽( hatha yoga)的韻文的選集 。它包含一系列很多差別體式的組合，長短常原始的關(guān)于串聯(lián)體位（vinyasa）， 諦視法（drishti）， 收束法（bandhas）， 契合法（mudras ）和哲理的學說 。斯瑞特克瑞斯那瑪查雅（krishnamacharya）的兒子t.k.v.德斯卡查爾（desikachar）繼承了他的事業(yè)，傳授維尼瑜伽體系（viniyoga） 。阿斯湯伽瑜伽傳到泰西后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等瑜伽 ?！惰べず霞返奈谋荆痪帕懔隳昵坝伤谷鹛乜巳鹚鼓乾敳檠牛╧rishnamacharya）的上師拉瑪莫漢布茹阿瑪查瑞傳授給他的，厥后，在帕塔比喬伊斯（pattabhello jois ）跟隨克瑞斯那瑪查雅一九二七年開始的進修時間期間，斯瑞特克瑞斯那瑪查雅傳承給帕塔比喬伊斯 。4拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞：拉丁國標舞是規(guī)范、嚴酷、標準的，它是在拉丁舞的根蒂根基上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)部實質(zhì)意義包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞 。拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞 。它是拉丁國標舞的起源 。拉丁舞是公共民間舞蹈，隨心，休閑，放松是它的特點，有較大的自由闡揚空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具備光鮮特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)情勢，深受拉美人民的心愛，成為他們糊口中必不可少的重要的組成部分 。此中最有名也為大多數(shù)人所心愛的Salsa起源于古巴，古巴Salsa來源于曼波，曼波是20世紀40年月—60年月非常流行的舞蹈，恰恰是他的1個變種 。古巴風格salsa源于陌頭，人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅 ?，F(xiàn)流行泰西和世界的salsa是美國紐約salsa 。美國紐約salsa和古巴salsa有本質(zhì)差別，紐約salsa是一小節(jié)4拍，跳3步，第4拍擱淺不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具備很強的賞識性和表演性 。全身心投入，身體的每一部分都充滿了激情與活力，紐約跳法目前是主要跳法 。古巴salsa，古巴跳法每小節(jié)4拍跳4步，第4拍點地，特點風趣和自娛自樂身分較多，比較而言，紐約三步跳法更激情更有魅力和更富有活力 。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強勁，牛仔的逗趣 。風格的差別，最主要的是內(nèi)涵的駕馭 。在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律 。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞 。而跳舞是舞者的無上境界 。咱們各人都懂患上，音樂是舞蹈的魂靈，舞者經(jīng)由過程肢體表現(xiàn)流動的音符，才是舞蹈的無上境界 。流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來健旺身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面熬煉．它的體式之間的銜接給人趁熱打鐵之感 。Flow Yoga中的Flow意為”流水”，所以稱“流瑜伽”，即動作像流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)奏性動作組合 。5流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽” 。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體 。它的教義和難度介于兩者之間 。流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數(shù)次，爾落伍行單個動作練習，最后以倒立和蘇息術(shù)竣事 。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習者的體力 。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能耗損更大 。流瑜伽在泰西國度較為盛行 。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體本質(zhì)比較一般，這種瑜伽情勢便于接管 。適合：康健的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上 。不建議體弱多病者練習 。6養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的打拳健身運動 。打拳時注重意運道動，以心行氣，疏通經(jīng)絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所謂抗病康復能力和抵抗力力 。練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達到維持康健、提升氣質(zhì)、提高糊口質(zhì)量的目的 。養(yǎng)生太極拳以楊式大架太極拳為根蒂根基 。注重樞紐關(guān)頭活動、變著轉(zhuǎn)勢 。練習訓練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作暢順，架式可高可低，適合各種春秋條理、差別健康水平狀況的人熬煉 。養(yǎng)生太極拳有六路，每路可以單練，六路可串成整套，全套109式練習訓練一趟約需15至25分鐘 。7健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目 。國表里流行的健美操大致分為6類：按差別春秋編制的系列健美操；按差別性別編制的男女健美操；按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操；按熬煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操 。綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈于∵體的追請求幫助體健與美的運動項目，因此，健美操具備體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能 。經(jīng)由過程健美操的熬煉達到改善健康水平、增進康健、塑造體型、控制體重、愉悅精神、熏陶情操等“三健”目的 。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、康健舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等 。8普拉提（Pilates）訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動 。西方人一向注重身體肌肉和生理性能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極 。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果 。最初普拉提只運用于兩大范疇，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復 。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念和教練個性化的內(nèi)部實質(zhì)意義，普拉提的訓練方式是遵照運用自身體重、屢次數(shù)、小重量和冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、樞紐關(guān)頭等外在的一種訓練，它的訓練目的是經(jīng)由過程改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。

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