冬天馬上就要結(jié)束了，很多人又該惆悵自己的身材問題，過了一個寒冷的冬天，想必大家的脂肪也積攢了不少吧，尤其是小肚子的贅肉，該如何快速去掉呢?當然，最健康的方法莫過于運動養(yǎng)生了，當然，這里怎么能少得了瑜伽呢?且看瑜伽如何減小腹吧!
抬腿轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌 。注意上半身和屁股保持穩(wěn)定、不要晃動 。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜 。
脊椎滾滾
仰臥起坐進階版，可鍛煉上腹肌 。做時頸椎保持平直、下巴微收，漸進量力，以免傷及頸部或腰部 。腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜 。
腰部彎彎
伸展、鍛煉腰部兩側(cè)的腹斜肌 。有退化性關節(jié)炎、膝蓋不好者，可改在椅上做 。
跪坐，腳踝并攏放右臀外側(cè)，兩側(cè)臀部均著地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微彎觸地 。
右手手肘彎、手掌貼地，延長左手臂往右側(cè)下壓，換邊左右各做5次，腳踝改放左臀外側(cè)，左右各做5次 。
扭腰轉(zhuǎn)腿
可鍛煉下腹部 。做時兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷
仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高 。
吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次 。
簡易V式
鍛煉腹部，消除腹背贅肉 。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做 。
坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝 。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高 。
吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回 。

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