常常笑也是養(yǎng)生保健的好方法，大笑能讓面部表情松弛，會(huì)感覺(jué)壓力被釋放出來(lái)，讓你的表情更放松，整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)變美 。如果你想通過(guò)笑來(lái)讓自己更美麗，那就不妨練練印度笑瑜伽吧 。
暖身操
雙腳自然站穩(wěn)，上半身抬頭挺胸，雙手合掌置于胸前，像拍手一樣，然后張嘴微笑，可拍手5次為1個(gè)循環(huán)，進(jìn)行3～5個(gè)循環(huán) 。
同樣維持雙腳自然站穩(wěn)的姿勢(shì)，雙手先合掌置于胸前，開(kāi)始正面拍手2次，然后手移到左側(cè)拍手3次，再回到正面拍手2次，接著換手移到右側(cè)拍手3次，以上動(dòng)作為一個(gè)循環(huán)，可進(jìn)行3～5循環(huán) 。過(guò)程可大聲念「吼、吼、哈、哈、哈」讓氣自然的吐出來(lái) 。
雙腳打開(kāi)與肩同寬，上半身向前彎約45度，雙手合掌抬高置約鎖骨的高度 。雙掌輕拍1次，聲音喊出「喔」，接著，雙腳連同身體一起往天花板方向跳，依自己筋骨的柔軟度讓身體盡量往四周延展，同時(shí)口中大喊出「哈」，可進(jìn)行3次，會(huì)感覺(jué)壓力被釋放出來(lái) 。
中西式打招呼
雙人面對(duì)面，腳站穩(wěn)身體前傾，雙手拱手對(duì)搭檔笑，并互說(shuō)「你好」，說(shuō)3次每次笑聲音量越大，越笑越大聲肚子會(huì)感覺(jué)痠痠的 。
接著兩人交叉雙臂互握對(duì)方雙手，并說(shuō)「Nice to meet you」且大笑，手上下甩動(dòng)3次，每次笑聲越大，會(huì)感覺(jué)笑時(shí)腹部微微震動(dòng) 。
聽(tīng)電話(huà)
右(左)手比六放在右(左)耳邊像聽(tīng)電話(huà)，呈大拇指在耳邊、小拇指在嘴邊姿勢(shì)開(kāi)始大笑 。
約5秒后，開(kāi)心的將電話(huà)分享給搭檔聽(tīng)，笑聲可越笑越大聲，持續(xù)5秒后休息 。

林中步行
笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式 。步行時(shí)間可以是10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛(ài)笑瑜伽?表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿(mǎn)了笑聲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 想塑造腰線(xiàn)可以練習(xí)哪些瑜伽
• 練習(xí)雙人瑜伽都有哪些好處？
• 瑜伽減小肚子的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
• 產(chǎn)后練塑身瑜伽有什么好處？
• 男人練瑜伽對(duì)身體有什么好處
• 哪些瑜伽姿勢(shì)減肥的效果最好
• 什么瑜伽姿勢(shì)能快速除便秘？
• 在家可以怎么習(xí)練瑜伽招式
• 混合所有制經(jīng)濟(jì)是非公有制經(jīng)濟(jì)嗎
• 戀愛(ài)須知：情侶必經(jīng)理的考驗(yàn)