5、減肥
水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主 。因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果 。
6、塑形
在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧 。
如果能夠長期堅持做水上瑜伽減肥，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造 。

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