健身操是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生活動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，就其便利度來(lái)講也是高于其他健身運(yùn)動(dòng)，即健身操隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，只要大膽練習(xí)，那些熱愛(ài)養(yǎng)生而且又愛(ài)美的人士定能實(shí)現(xiàn)自己的愿望 。下面，養(yǎng)生小編就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的健身操!
振耳
把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍 。可使人保持較好的聽(tīng)力，還可疏通經(jīng)絡(luò) 。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)，振耳也可以說(shuō)是全身調(diào)養(yǎng) 。
 
梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清陽(yáng)之府”，又為髓海所在 。凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭 。每天十指分開(kāi)代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用 。
 
叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可 。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要 。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，最終影響身體健康 。
 
轉(zhuǎn)頸
每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過(guò)快、幅度不要過(guò)大，以緩慢為宜 。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病 。轉(zhuǎn)頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎病也有一定預(yù)防作用 。
 
壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào) 。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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