當(dāng)下，男人往往以擁有肌肉和強(qiáng)健的體魄為豪 。的確，成塊的肌肉不僅可以展示身體的力量，而且往往也表示身體素質(zhì)的良好 ?？墒?，多大的塊兒才算是標(biāo)準(zhǔn)呢?什么樣的才算是美男子呢?看看專家所說(shuō)的男性健美三大標(biāo)準(zhǔn)吧 。
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肌肉發(fā)達(dá)，體魄健壯
緊致成塊的肌肉，往往成為女人們肌肉心里暗暗羨慕的對(duì)象 。肌肉是人體力量的源泉，同時(shí)也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發(fā)達(dá)的肌肉密切相關(guān)的 。
發(fā)達(dá)的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達(dá)的背闊肌，就會(huì)使軀干呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背;發(fā)達(dá)的腹肌能增強(qiáng)腹壓，保護(hù)內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強(qiáng)美感;發(fā)達(dá)的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅(jiān)定有力之感 。

體型勻稱，線條鮮明
勻稱的體型往往是肌型體型 。體型分成胖型、肌型(或運(yùn)動(dòng)型)和瘦型三類 。
胖型：其特點(diǎn)是上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀干象個(gè)圓水桶，腰圍很大 。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側(cè)下垂，腹部松軟，肚臍很深 。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化 。一般都短粗頸、雙下巴 。體重往往超過(guò)標(biāo)志體重(身高-100) 。
瘦型;其特點(diǎn)和胖型相反，腰圍很小，一軀干上小下大，肩窄，胸乎 。四肢細(xì)長(zhǎng)，肌肉不豐滿，線條不明顯 。頸部細(xì)長(zhǎng)，無(wú)雙下巴 。體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重25一35% 。
肌型(運(yùn)動(dòng)型)：其特點(diǎn)是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形 。腰圍較細(xì)，腹部肌肉的顯 。四肢勻稱，肌肉發(fā)達(dá) 。頸部強(qiáng)壯有力，無(wú)雙下巴 。體重少于或超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重5%左右 。
精神飽滿，堅(jiān)韌不拔
自古以來(lái)，國(guó)人評(píng)價(jià)人的外貌，總會(huì)離不開(kāi)內(nèi)在 。精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美、姿態(tài)端正、動(dòng)作瀟灑，其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔 。
皮膚健美 。這是人體美的重要表征 。的確，皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;相反，臉色發(fā)灰精神疲憊的人，往往身體衰弱多愁善感 。紅潤(rùn)光澤的肌膚和經(jīng)常鍛煉、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)、正常的生活制度以及樂(lè)觀的情緒等因素有關(guān) 。我們應(yīng)注意經(jīng)常鍛煉身體，保護(hù)好皮膚 。
姿態(tài)端正，動(dòng)作瀟灑 。優(yōu)美的坐姿應(yīng)該是抬頭、挺胸、直腰、收腹 。切忌含胸弓背;優(yōu)美的站姿應(yīng)該“三挺一睜”，即挺頸、挺胸、挺腿，兩眼圓睜;優(yōu)美的走姿不是一搖三晃，也不是八字橫行，而應(yīng)該保持身體在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿態(tài)，膝和足尖始終正對(duì)前方行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，步伐穩(wěn)健而均勻 。
那些還在健身房揮汗如雨的男人們，看對(duì)照對(duì)照吧 。努力，堅(jiān)持，那個(gè)強(qiáng)健的你就在前面等著你!
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