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抑郁癥是一件很嚇人的事情，之前不知有多少新聞報(bào)道哪個(gè)哪個(gè)明星因?yàn)橐钟舭Y自殺了。抑郁癥有分很多種，其中產(chǎn)后抑郁癥尤為普遍。女子十月懷胎，一朝分娩。說(shuō)起來(lái)十分容易，但只有經(jīng)歷過(guò)的女性得了解其中的苦。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生率呈不斷上升的趨勢(shì) ，若不及時(shí)干預(yù)危害不容小覷。預(yù)防大于治療，下面為大家介紹產(chǎn)婦抑郁癥的預(yù)防措施。

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1、自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色
產(chǎn)婦抑郁癥或與沒有做好作母親的準(zhǔn)備有關(guān) ，因此，建議女性自懷孕起慢慢進(jìn)入母親角色，平時(shí)可多閱讀相關(guān)書刊，也可通過(guò)相關(guān)講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)與育兒知識(shí)和技能，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。
2、多了解產(chǎn)后情緒變化
建議準(zhǔn)媽媽與丈夫共同咨詢專業(yè)醫(yī)生，平時(shí)多閱讀相關(guān)書刊，也可以去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí) ，多了解產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)嘗試，做好充分的心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。
3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)
對(duì)于久坐于辦公室的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō) ，建議根據(jù)自己的身體狀況每天進(jìn)行適宜地有氧運(yùn)動(dòng) ，可有效的鍛煉心肺功能，從而為分娩、產(chǎn)后照料寶寶以及產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。
4、產(chǎn)后盡量避免過(guò)多人打擾
對(duì)于產(chǎn)后女性而言，充分睡眠和休息是非常關(guān)鍵的，這是由于過(guò)度困乏往往會(huì)直接影響新其情緒。因此家屬要注意盡可能的減少不必要的打擾，同時(shí)要避免各種精神刺激。
5、新媽媽要認(rèn)同母親角色
新媽媽要學(xué)會(huì)運(yùn)用母親角色，建議多把心思放在寶寶身上，比如可關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶寶，經(jīng)常與其進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng) ，以有效的發(fā)揮母親間的交流和鼓勵(lì) ，這樣可以幫助她們消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài) 。
6、丈夫要多幫助照料嬰兒
新媽媽生完寶寶后，由于種種原因，身體會(huì)比較虛弱，心理與孕期相比也會(huì)發(fā)生比較大的變化，這是誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁癥的主要原因之一。在此時(shí)丈夫盡量避免出門，積極主動(dòng)幫助照料寶寶，比如洗澡、換尿布，同時(shí)要多承擔(dān)其他家務(wù) ，以有效的避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。再就是要多體諒新媽媽情緒變化，多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。
7、新媽媽要及時(shí)釋放不良情緒
若由于某些不開心的事情情緒沮喪時(shí) ，一定要學(xué)會(huì)排遣，可以與丈夫一起共進(jìn)晚餐或看電影，也可以與自己的好朋友一起吃飯、聊天等。要注意不可以勉強(qiáng)自己做不愿做的事。有不開心的事情不可以憋在心中，要勇于說(shuō)出來(lái) 。同時(shí)要注意多裝扮一下自己，讓自己美麗一些。
綜上所述，產(chǎn)婦抑郁癥的發(fā)生率呈逐年上升的趨勢(shì) ，因此大家一定要引起足夠的重視，預(yù)防大于治療，可通過(guò)以上介紹方法做好預(yù)防工作，但若已經(jīng)被此疾病困擾，建議必要時(shí)尋求專業(yè)人員幫助，不可諱疾忌醫(yī) ，否則可能會(huì)帶來(lái)比較嚴(yán)重的后果。

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