導語：瑜伽是當下最為流行的一項運動 ， 很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性 。瑜伽減肥也是人們在減肥是很喜歡選擇的一種方式了 。瑜伽不僅僅是可以修身還可以養(yǎng)性 ， 平和心態(tài) 。
導語：瑜伽是當下最為流行的一項運動 ， 很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性 。瑜伽減肥也是人們在減肥是很喜歡選擇的一種方式了 。瑜伽不僅僅是可以修身還可以養(yǎng)性 ， 平和心態(tài) 。但是練瑜伽的時間我們也是有要求的 ， 一般我們會建議在晚上或者早上來練瑜伽 ， 這樣的效果會比較明顯 。但是到底早晚練瑜伽的好處是什么呢？趕緊跟小編一起來看看吧！
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床后 ， 懶懶得伸個懶腰 ， 深深地呼吸一下 ， 感覺棒極了 ， 如果有時間的話 ， 你還可以做幾個瑜伽動作 ， 以保持一整天的充沛活力與平和心境 ， 如果你能夠持之以恒 ， 每天都做的話 ， 你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人 。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸 。吸入時 ， 使腹部收縮 。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺 。對身體的益處：在準備練習的過程中 ， 能推動氧氣在肌肉中的流動 。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。
第二步：增加警覺
平躺在床上 ， 把雙腿并攏起來 ， 胳膊伸至兩邊 ， 屈起右腿 ， 膝蓋置于左腿上 。轉動頭部 ， 注視右臂 。保持此種狀態(tài)約10分鐘 。然后換個方向再做一次 。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子 ， 刺激消化 。對精神的好處：活神經系統(tǒng) ， 提高警覺性 。
第三步：增加自信
平躺在床上 ， 把雙腳并攏起來 ， 腳趾向前 ， 伸展雙臂 ， 保持距離與肩同寬 。順著指尖伸展雙臂 ， 肘部挺直;順著足尖伸展雙腿 。保持此種狀態(tài)10秒 ， 正常呼吸 。對身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸 ， 塑造優(yōu)雅的姿勢 。對精神的好處：提高自信 ， 建立對內在力量的感覺 。
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