現(xiàn)在很多人通過練習瑜伽去減肥，殊不知，練瑜伽只是可以起到一個輔助的作用，只有控制飲食，進行適度的有氧無氧運動才可以真正的達到減肥的目的 。
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一、練瑜伽能減肥嗎?
瑜伽主要作用是減壓，調(diào)整并協(xié)調(diào)身心健康 ?，F(xiàn)代職業(yè)女性往往生活忙碌，平時沒有時間鍛煉，所以有人會想通過瑜伽來調(diào)節(jié)身心健康 。練瑜伽能減肥，但只是一個輔助性的減肥手段，控制飲食和有氧無氧運動才是減肥的主要方法 。
減肥主要靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動 。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難 。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標 。
與運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效 。
健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人 。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力 。
二、哪種人不適合高難度動作
1、高血壓、心臟病人
這兩種人不適合倒立、輪式等動作 。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克 。
2、椎間盤突出者、脊椎滑脫癥
以上患者不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作 。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重 。
3、骨質(zhì)疏松患者
骨質(zhì)疏松不適合鋤式動作 。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折 。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作 。
此外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作 。
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