想要趕走身體不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡飲食之外，只要配合如今最熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優(yōu)美線條并非難事 。
小編推薦：
7招讓你練瑜伽不再受傷練瑜伽能成“瘦美人”?
健美手臂
1、用雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
2、將右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;
3、面向前，并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動作 。
美化背肌
1、伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
2、將雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
3、將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動作約10～15秒 。
塑造腰線
1、用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
2、將身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
3、將左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復(fù)左右方向 。
亞洲女性及經(jīng)常坐辦公室的女士，通常下半身肥胖較為嚴(yán)重，由于欠缺活動的關(guān)系，很容易有腸胃問題，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收，對改善體形更有幫助 。
擊退肚腩
1、首先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
2、其次運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
3、然后嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊 。
緊實臀部
1、立正，并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn);
2、做出坐下的動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;
3、最后，雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒 。
纖細(xì)大腿
1、立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;
2、將左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下 。注意腳掌必須保持貼緊地面;
3、左腳屈曲成90度，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動作 。
猜你喜歡：
瑜伽對女性的獨特的好處瑜伽的好處你了解多少
更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 一同感知瑜伽的冥想
• 好玩兒的瑜伽：手指瑜伽
• 簡易瑜伽 提高肺活量
• 當(dāng)心：習(xí)瑜伽不當(dāng)惹禍害
• 瘦腿的最快方法 四個瑜伽招式打造美腿
• 如何瘦腿最快最有效 瑜伽10招式打造纖細(xì)美腿
• 女人青春新法寶：美容瑜伽呵護(hù)你
• 六個瑜伽減肥招式　輕松讓你月瘦10斤
• 八個瑜伽減肥體式 讓你在家也能輕松瘦身
• 饋贈女人性趣的瑜伽姿勢