瑜珈減肥現(xiàn)已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈 。瑜伽減肥越來越受到歡迎，那么瑜伽減肥招式有哪些呢?下面教大家?guī)讉€瑜伽減肥招式，輕松月瘦10斤，一起來看看吧 。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸 。(如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿) 。在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上 。
(a)把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然后拉長你的脊椎 。呼氣，把身體轉向右側，呼吸，回到初始位置，然后換方向做;
(b)把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你的手指伸向天花板，然后呼氣，伸向你的右側，伸展你的左邊 。如果你左邊的坐骨離開地面的話，那么你的伸展就不不夠到位 。呼吸，轉到另外一側，然后重復，做左邊 。
2、懶貓伸腰式
跪在地上，用手支撐住地面 。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你身后的墻 。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板(如圖所示)，同時把你的下巴朝向你的肚臍 。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板 。依次做3遍 。

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