之前我們提到過，瑜伽是女人30歲之前必會(huì)的項(xiàng)目，現(xiàn)在越來越多的人準(zhǔn)備去學(xué)瑜伽，但是面對(duì)種類繁多的瑜伽種類，哪一種是最適合自己的呢?你是不是也有此疑惑?下面小編帶大家一起來看看瑜伽如何選吧!
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鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式 。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌” 。但是現(xiàn)在，哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別 。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類型更容易 。
堅(jiān)持體力練習(xí)——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員 。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇 。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的 。
教室需要事先加熱 。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放 。同時(shí)，排汗過程也是身體排毒的過程，有助于清理身體系統(tǒng) 。
感受呼吸能量——流瑜伽
精挑細(xì)選練最優(yōu)瑜伽 
Vinyasa這個(gè)術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程 。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作” 。就是說老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作 。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣 。
放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因?yàn)槠淅砟钆c中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國風(fēng)的一種瑜伽 。它與哈達(dá)瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié) 。練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘 。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長時(shí)間冥想，而長時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素 。
小編提醒：適合自己的才是最好的，建議各位瑜伽愛好者一定要先定位自己適合的方式，然后再花時(shí)間去習(xí)練，持之以恒，必會(huì)有意想不到的效果 。
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