很多MM們因為小腿粗而不能穿漂亮的褲子，那么該如何瘦腿最快最有效呢?那么今天就請大家和小編一起來看看如何練習(xí)瘦腿瑜伽的，幫你打造纖細美腿 。
蹲站瘦小腿
利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地 。
1：雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩(wěn)地面后，將腳趾張開并往上翹起預(yù)備 。
2：深吸氣將右腳往上抬起，右膝蓋維持彎曲，頭部往上仰起，注意左右骨盆要盡量維持水平不歪斜 。
3：深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方 。
4：腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面 。
5：隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地 。重復(fù)Step1至4，做3至5次為1組，重復(fù)3~5組 。

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