跳繩在我國已經(jīng)流傳很久，它不僅是兒童的游戲，對于成年人健身也是一項功不可沒的運(yùn)動形式 。長期跳繩都有哪些好處呢?
長期跳繩有哪些好處
健身完畢及時穿衣
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣 。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式 。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣 。
保護(hù)心臟
從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓(xùn)練 。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康 。
減肥
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺 。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲 。
鍛煉身體靈活性
長期堅持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性 。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神 。

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