▲如果你夜間醒來后難以入睡，不要躺在床上看著鐘表發(fā)呆;在睡意重新到來之前，下床進(jìn)行一些閱讀，或做一些安靜的活動(dòng) 。
情感
健康樂觀的心態(tài)和良好的人際關(guān)系，是獲得身體健康的關(guān)鍵要素 。
▲多交樂觀向上的朋友：如果你有許多樂觀向上的朋友，你的情緒就不容易低落 。
▲每天主動(dòng)用潛移默化的具體行動(dòng)來加強(qiáng)你和朋友的關(guān)系：給朋友打個(gè)電話，向他們問好;給你的伴侶寫情書 。
▲如果你的登山計(jì)劃一拖再拖，或短篇小說的寫作計(jì)劃一直擱淺，還等什么呢?現(xiàn)在就采取行動(dòng)吧
▲學(xué)會(huì)一些冥想或瑜伽等能減輕壓力的方法 。
▲當(dāng)你感到生活壓力過大時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)去尋求幫助 。如果你不能擺脫消極的思維，就去看心理醫(yī)生或心理咨詢顧問吧 。
體形
正確地評(píng)價(jià)你身體狀況的全部?jī)?yōu)缺點(diǎn) 。
▲做些體力活動(dòng)，比如踢踢足球，或者給鄰居家的老人買些日用雜貨，不要把自己的身體當(dāng)成一個(gè)讓人看的花瓶 。
▲學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的想法;只和鼓勵(lì)你的人交往，回避那些愛挑剔的人 。
▲養(yǎng)成良好的姿勢(shì)習(xí)慣，這是你對(duì)身體自信的直接反映 。
▲如果認(rèn)為自己厭食或食欲過盛，要及時(shí)治療 。
工作
<如果你對(duì)日常工作感到滿意，美滿幸福的生活就會(huì)和你相伴 。
▲學(xué)會(huì)說“不”，花些時(shí)間回復(fù)電話留言或電子郵件，欣然接受日程表中意外的發(fā)生，這些方法都有利于你掌控外界給你的壓力 。
▲關(guān)注你取得的成績(jī)，在日記里記下你的各種優(yōu)點(diǎn)和同事對(duì)你發(fā)表的積極評(píng)價(jià) 。
▲要變成一位老師，讓別人分享你的各種技能和知識(shí)，幫助別人解決困難(這樣你會(huì)有一個(gè)好心情) 。
▲養(yǎng)成星期五晚上放松的習(xí)慣，劃清工作和娛樂的界線，有助于減少你的生活壓力 。
給自己定一個(gè)協(xié)議
現(xiàn)在，你已經(jīng)知道了生活中哪些方面需要進(jìn)行調(diào)整，現(xiàn)在就簽定一份協(xié)議，確保你能取得成功 。
填寫下面的協(xié)議并簽名，把協(xié)議放到你每天都能看到地方 。每天檢查你取得的進(jìn)步，確信自己會(huì)達(dá)到目標(biāo)1努力!美好的生活一定會(huì)屬于你
協(xié)議：給你的生活塑形
做前面的測(cè)試題，找出自己生活中那些地方需要改善，然后，填寫這份協(xié)議，并制定一個(gè)切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃，讓自己過上一種更美好的生活 。
1.我的詳細(xì)健身計(jì)劃是什么?盡可能列得具體一些，如：每星期你想鍛煉多少次，每次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間 。當(dāng)你制定目標(biāo)的時(shí)候，與其關(guān)注體重的減少是否明顯，還不如關(guān)注你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的具體過程和采取的具體行動(dòng) 。
2.要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我需要花費(fèi)多少時(shí)間?在我的時(shí)間安排中，從什么事情中擠出一些時(shí)間最恰當(dāng)?比如，如果你想做一些志愿者工作，每星期能少看一、二個(gè)小時(shí)的電視嗎
3.要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我需要什么樣的幫助：精神鼓勵(lì)，家人的幫助，還是聘請(qǐng)一位私人教練或飲食專家?如果是這樣的話，我從哪里可以找到他們
4.當(dāng)我出現(xiàn)差錯(cuò)的時(shí)候，自己應(yīng)該采取什么樣的彌補(bǔ)措施?并且從中吸取教訓(xùn)、重新回到正軌 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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