睡姿不正確或者枕頭高低度不合適的話，一覺醒來我們很容易感覺到脖子疼痛，甚至是落枕 。落枕的時候我們要特別注意睡姿，以免加重肩頸部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛 。那么落枕之后怎么睡比較好呢？小編推薦您選擇平躺仰臥或者側(cè)臥位哦 。

文章插圖
文章插圖
落枕之后怎么睡比較好落枕后建議仰臥在枕頭上，以減少局部胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發(fā)生，另外側(cè)臥位也可用于幫助緩解胸鎖乳突肌 。另外可通過局部針灸治療，針刺胸鎖乳突肌，減輕痙攣，減輕疼痛 。局部熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌，減輕疼痛 。

文章插圖
文章插圖
落枕睡覺枕頭高好還是低一點(diǎn)枕頭要高度適中、軟硬適中，過高過低都不好 。落枕可以在48小時內(nèi)冷敷，可以選用合適的科學(xué)頸枕 。一般來說，10-15厘米的枕頭高度比較合適 。
低枕頭可能會導(dǎo)致落枕，但落枕不一定是枕頭低 。不正確的睡姿，如側(cè)睡、趴睡，睡覺時受涼，風(fēng)寒侵入，枕頭過硬、過高或過低，都可能引起 。落枕是局部胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償，因過度拉伸和疲勞導(dǎo)致局部頸部肌肉痙攣 。枕頭太低也會使血液供應(yīng)不平衡，頸肩酸痛 。

文章插圖
文章插圖
落枕怎么緩解疼痛1、熱敷，可以用熱水袋或暖手器敷頸部，一般每天2-3次，每次10分鐘左右，疼痛可逐漸緩解 。
2、可口服輕度鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬膠囊或鎮(zhèn)痛片等藥物 。
3、可以用理療來治療頸部，一般一天一次 。
4、可以到醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行針灸或中藥外敷，可以更好的緩解落枕的疼痛 。還可以進(jìn)行局部按摩，緩解局部肌肉痙攣，緩解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 ?？梢远喑允卟怂m當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦等，有助于緩解局部疼痛 。

文章插圖
文章插圖

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 恭喜ig直接打花梗內(nèi)涵怎么回事 lpl是什么意思
• 普信男用日語怎么說 普信男是什么意思
• 在辦公室怎么談戀愛？辦公室戀愛技巧
• 怎么證明女生在暗戀你？看她是否有這些表現(xiàn)
• 年輕人有淚溝怎么去除,怎么樣消除淚溝？
• 品利橄欖油質(zhì)量怎么樣,品利橄欖油好嗎？
• 營養(yǎng)米粉怎么沖,營養(yǎng)米粉能不能吃？
• 看看老司機(jī)怎么說 汽車要不要貼隱形車衣
• 辨別真假紀(jì)梵希散粉的3個技巧 紀(jì)梵希散粉怎么查正品
• facebook賬號注冊方法和注意項 蘋果手機(jī)怎么注冊facebook賬號