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食物與健康之清淡飲食的好處 清淡食譜怎么做清淡飲食對健康的3大好處( 三 )


 5、翡翠苦瓜盅
做法:在苦瓜頂端四分之一處切斷作蓋,掏空苦瓜里籽瓤;在豬肉(或雞肉)糜肉打入雞蛋清攪拌上勁后;將水發(fā)香菇、蝦仁、榨菜一起斬成細(xì)末,加香蔥、精鹽一起拌和成餡;待餡嵌入每只苦瓜內(nèi),合上蓋,用木質(zhì)牙簽固定住,鍋內(nèi)放少量食油煸炒煮熟后加糖、味精,起鍋前下薄芡翻炒上盤 。苦瓜晶瑩翠綠,口味鮮美清爽 。


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