頸椎病急性期要聽(tīng)從醫(yī)囑加以治療，以迅速減輕疼痛等癥狀，不過(guò)更重要的在于平時(shí)的鍛煉 。有8種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行，天天在家都可以練習(xí)，不花錢(qián)，不痛苦，這就是瑜伽八式，哪八式呢？跟著小編一起看！
一、頸部體位法
做法：1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態(tài) 。
2、頭部分別向前后左右方向做伸展運(yùn)動(dòng)，重復(fù)做2次 。
3、頭部沿著順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)一次 。
功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎 。
二、三角式
做法：1、準(zhǔn)備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開(kāi)與肩同寬 。
2、吸氣，雙手往兩側(cè)打開(kāi)，手臂與地面平行 。
3、呼氣，腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起 。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后還原 。
功效：對(duì)脊柱和背部來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)極佳的功法 。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪 。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補(bǔ)養(yǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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