作為辦公一族，每天和電腦形影不離 。在日復(fù)一日，開始發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)鼠標(biāo)手、頸椎病、肌肉勞損 。9式瑜伽幫你對(duì)付這些電腦病!
瑜伽動(dòng)作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動(dòng)，可提升機(jī)體的體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，帶去所需的養(yǎng)分，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，顯著改善靈活性，緩解電腦病癥狀 。
1、手的運(yùn)動(dòng)　自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時(shí)握拳 。做10次 。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合 。
2、肘的運(yùn)動(dòng)　自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次 。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏 。
3、直臂伸展　盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣 。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直 。
4、牛面式　坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視 。避免踏腰，膝蓋下沉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 安全熱身運(yùn)動(dòng) 貓式瑜伽消疲勞
• OL辦公室瑜伽 改變小腿粗
• 辦公室里練瑜伽 理療脊柱很舒坦
• 初級(jí)建設(shè)瑜伽 30分鐘好健身
• 八式功能瑜伽 改善身體狀況
• 根據(jù)體質(zhì)選擇瑜伽 四大調(diào)和百病無生
• 男人如何對(duì)付自己的情敵
• 六個(gè)瑜伽小動(dòng)作 有效緩腰酸背痛
• 減肥瑜伽動(dòng)作 15分鐘幫你完美瘦身
• 瑜伽完全式呼吸 暢享腹部瘦身術(shù)