洗衣服大概是夏季每天必不可少的家務(wù)活，但那慢吞吞的洗衣機(jī)卻總是讓你“很抓狂” 。你是否想過(guò)讓你的洗衣機(jī)“提速”？好節(jié)省你等待的時(shí)間？三星泡泡凈洗衣機(jī)，每次洗衣為你節(jié)省29分鐘哦 。這多出來(lái)的29分鐘也不要浪費(fèi)，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一套初級(jí)瑜伽，讓你泡在瑜伽里，掃除一天的疲勞吧！
在崇尚健康生活的今天，瑜伽無(wú)疑是最時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式 。每天如果能有30分鐘的時(shí)間練習(xí)瑜伽，那么你的健康狀況會(huì)得到改善，而且身材也會(huì)勻稱苗條哦!練習(xí)瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學(xué)著做的!今天，小編為你準(zhǔn)備了一套初級(jí)的建設(shè)瑜伽，讓你利用30分鐘的零碎時(shí)間，好好的舒展身體，放松心情!雙腳并攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部 。左腿保持平衡，雙臂向兩側(cè)伸展，在胸前合十，保持身體直立 。保持動(dòng)作20秒后，換右腿保持平衡，左腿彎曲放于右腿膝蓋內(nèi)側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。樹(shù)式可以加強(qiáng)大小腿及臀部肌肉的力量，增加身體的平衡感，對(duì)調(diào)整體態(tài)、塑造優(yōu)美形體非常有利 。初學(xué)者練習(xí)時(shí)，剛開(kāi)始建議每天練習(xí)4次，等骨骼韌帶打開(kāi)后，增加到每天6次 。挺直腰背坐于墊子上，雙腿自然向前伸直，雙手放于兩側(cè) 。彎曲右膝，將右腳放在左大腿上，腳跟抵住左側(cè)腹股溝，腳心向上 。彎曲左膝，雙手抱住左腳放在左大腿上，腳跟抵住右側(cè)腹股溝，右腳腳心向上 。雙手成蓮花指分別置于兩膝蓋上，保持自然的呼吸 。全蓮花坐姿有調(diào)節(jié)女性荷爾蒙、美化腰部線條的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 八式功能瑜伽 改善身體狀況
• 根據(jù)體質(zhì)選擇瑜伽 四大調(diào)和百病無(wú)生
• 六個(gè)瑜伽小動(dòng)作 有效緩腰酸背痛
• 減肥瑜伽動(dòng)作 15分鐘幫你完美瘦身
• 瑜伽完全式呼吸 暢享腹部瘦身術(shù)
• 白領(lǐng)瑜伽八招式 與頸椎病絕緣
• 久坐白領(lǐng)必學(xué)運(yùn)動(dòng) 嚴(yán)防脊椎早衰瑜伽
• 五種心靈式瑜伽 改善睡眠減壓力
• 平安建設(shè)的意見(jiàn)和建議怎么寫(xiě)
• 能量瑜伽 點(diǎn)燃你的性欲