習慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班，能坐電梯絕不爬樓梯，10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅運動成了件奢侈的事，就連步行的機會也越來越少，以至于有專家驚呼，走路正在從人們的日常生活中慢慢消失 。

可千萬別小看“走路”這件邁開雙腿就能做的簡單事 。它被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動 。當你為沒時間健身、打球，缺少運動而苦惱的時候，不妨試試，讓走路為你打開健康的大門 。
走路在全球都流行
薛燁是現(xiàn)在社會上最流行的“走班族”中的一員 。從2008年開始，他就拋棄了自己的小奧拓，每天從北京朝陽區(qū)團結湖北里的家走到張自忠路去上班，全程4.8 公里，耗時一個小時多一點 。體重160多斤的他，剛開始時，走10分鐘就堅持不住了，改為打車 。但后來，越走越帶勁，2年多的時間，體重慢慢降到140多斤，人瘦了，精神也越來越好 。現(xiàn)在不管去哪兒，他能走就走，坐久了倒覺得渾身不舒服 。
當全世界的汽車工業(yè)如火如荼時，返璞歸真的走路反成了一項越來越流行的運動 ?！白甙嘧濉痹谌虻教幎际?，最有名的就是前任英國首相布萊爾 。2003年，他帶頭動員百姓走路上班 。在步行成風的西班牙，下班后，更是舉國上下都會外出散步 。美國最新一項調查發(fā)現(xiàn)，全世界最愛走路的是澳大利亞人，每天平均要走9695步，其次是瑞士人，每天走9650步 。在亞洲，最愛走路的是日本人，每天要走7168步 。
在荷蘭，有一個全球最大的“走路節(jié)”，已經堅持了100年的時間 。心血管病專家、衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光告訴采訪人員，如今，在西方許多發(fā)達國家，走路已成為參與人數(shù)最多的健身項目 。僅北美洲，就有8000萬人參加步行運動 。美國有350個徒步俱樂部，瑞士則有120個 。英國甚至把“人人享有步行的權利”明確寫到了法律中，規(guī)定所有道路都要留出步行專用道 。
心腦健康都能維護
世衛(wèi)組織將走路定為“世界上最好的運動”，并非空穴來風 。北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出：“如果按正確的姿勢行走，走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動 。從增強體質和免疫功能上來說，步行是一種最理想的運動方法 ?！苯陙恚P于走路促進身體各部位健康的研究層出不窮，總體來說，它一共為我們打開了六扇健康的大門 。
心臟健康的大門 。洪昭光指出，對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法 。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果 。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73% 。
大腦健康的大門 。10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里 。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50% 。
遠離糖尿病的大門 。洪昭光說，其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42% 。
骨骼健康的大門 。AASFP亞洲運動及體適能學院、北京威爾士健身精英級私人教練付強指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松 ?！贝送?，據(jù)美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節(jié)的壓力小，而且還能延緩關節(jié)功能的衰退 。

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