​

許多人會為了健康或解壓而選擇慢跑，但其實早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道嗎？早晨及夜晚時身體狀態(tài)及外界環(huán)境都有相當?shù)牟町?，最好根?jù)自己所希望的目的來選擇最佳時間 。
減肥的最佳慢跑時間為早晨
若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時間慢跑 。
早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài) 。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態(tài)，慢跑可使體溫及基礎代謝上升 。另外早晨和中午相比，空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣 。
相信大家會怕空腹運動后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過于擔心 。
解壓的慢跑最佳時機為夜晚
和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘 。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線 。
但夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所 。
兩種各有其優(yōu)點，最好依照慢跑者的生活型態(tài)來選擇是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 晨跑前適當吃香蕉可以防頭暈
• 晨跑鍛煉，認知需到位！
• 中老年人晨跑好不好呢？
• 立、坐、走三步塑身
• 疫情新數(shù)據(jù)消息:湖北女孩晨跑遇害 嫌犯已被抓獲 警方通報來了！全文披露
• 健身教練七建議 健康塑身不走彎路
• 產后練塑身瑜伽有什么好處？
• 晨跑前吃香蕉可防頭暈？
• 腰部運動塑身風采
• 晨跑女孩遇害照片 湖北女孩晨跑遇害嫌犯已被抓獲