美國孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士答：對于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人 ， 你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西 ， 比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等 ， 而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng) 。
空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花 ， 甚至嘔吐 ， 出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖” ， 甚至出現(xiàn)電視暈厥；吃完后馬上鍛煉會(huì)導(dǎo)致胃疼 ， 甚至嘔吐 。如果你在醒來一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉 ， 你一定要吃含有200-300千卡能量的食物 。
對于想減肥的朋友來說 ， 可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步 ， 經(jīng)過了一夜的消化與吸收后 ， 血液中血糖低 ， 這樣運(yùn)動(dòng)起來身體可以直接調(diào)用脂肪 。這個(gè)說法是錯(cuò)誤的 ， 身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能 ， 首當(dāng)其沖的是血糖 ， 如果血液中血糖過低 ， 身體不能得到及時(shí)的供能 ， 就會(huì)產(chǎn)生暈厥 ， 大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 ， 達(dá)不到鍛煉的目的 。相反 ， 鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物 ， 一方面 ， 保證了血糖的充分供給 ， 另一方面 ， 糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 《香蕉先生不睡覺》講述了什么故事
• 金毛可以吃香蕉嗎
• 晨跑女孩遇害照片 湖北女孩晨跑遇害嫌犯已被抓獲
• 湖北女孩晨跑遇害 嫌犯已被抓獲 案件細(xì)節(jié)披露！！
• 香蕉7天的變化過程描述
• [原創(chuàng)]英克萊跑步機(jī)價(jià)格[勾當(dāng)健身]閑談晨跑
• 柿子和香蕉能一起吃嗎
• 老年人晨練前做什么準(zhǔn)備，老年人運(yùn)動(dòng)前吃什么？
• 老人晨跑要注意哪些方面
• 不同體型男人的健身訣竅