腰功是習(xí)練武術(shù)的基本功之一，如果想通過(guò)武術(shù)來(lái)強(qiáng)身健體，首先練好腰功非常重要 。究竟腰功都有哪些種類呢?練武術(shù)的好處都有哪些方面的意義，跟隨小編一起看看吧!
前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地 。再兩手松開，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖 。
甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng) 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性 。
涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出 。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán) 。左右涮腰交替進(jìn)行 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順 。
下腰
兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地 。
 
練武術(shù)的好處
武術(shù)作為一項(xiàng)擁有悠久歷史的古老的項(xiàng)目，發(fā)展至今且不斷擴(kuò)大，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，它的好處不僅是強(qiáng)身健體，更是傳統(tǒng)文化的傳承 。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)你看著電視或電影里哪些古代的大俠使出出神入化的各種武功時(shí)，是否幻想過(guò)自己也會(huì)呢?練好真正的武術(shù)在某種程度上來(lái)說(shuō)也是非常厲害的，即使是作為普通人練練武術(shù)對(duì)身體也是非常有益處的 。希望大家將我們的武術(shù)發(fā)揚(yáng)光大吧!

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