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編者按：熱愛(ài)武術(shù)的朋友對(duì)于達(dá)摩十八手也許有些了解 ， 也許有人在練習(xí) 。那么 ， 什么是達(dá)摩十八手?如何練習(xí)達(dá)摩十八手?少林武術(shù)的功效是什么?
達(dá)摩十八手
1、朝天直舉世聞名：
即以手朝上伸舉 ， 氣貫三焦 ， 左上則右下 ， 手掌須平 ， 掌心相印 ， 名為朝天踏地 ， 此為兩手 。
2、排山運(yùn)掌：
上式演畢 ， 即將足向側(cè)開(kāi)步(一尺余距離) ， 用柳葉掌(五指緊排)向前推掌 ， 左右前后次第推運(yùn) ， 仍須力貫掌心 ， 氣發(fā)丹田 ， 有猛虎推山之勢(shì) ， 此為四手 。
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3、黑虎伸腰：
前式畢 ， 收足正立 ， 再開(kāi)短馬 ， 兩手仍作掌式 ， 左右分推 ， 由短馬變?yōu)楦唏R(先低后高) 。必須以腰用力 ， 兩掌齊出 ， 且伸滿時(shí)兩掌心與后足心更須相印 。于是左右前后起落伸推 ， 久則腰膝堅(jiān)強(qiáng) ， 收功甚速 ， 此為四手 。
4、雁翼舒展：
伸推畢 ， 收馬排足 ， 略事休息 ， 于是再吸氣一口 ， 下貫丹田 ， 用手緊貼腿部 ， 運(yùn)腋力由下漸起 ， 以平肩為度 ， 如舒雁翼 。且兩手起時(shí) ， 足跟隨起 ， 落則隨落 ， 腰須硬實(shí) ， 足尖得力 ， 兩手起時(shí) ， 隱覺(jué)氣貫胸開(kāi) ， 肱漲指熱 ， 方為得益 ， 此為一手 。
5、揖肘鉤胸：
此手先兩足并步站立 ， 再以右足踏進(jìn)一步 ， 以陽(yáng)掌平排揖下 ， 至膝為止(先曲掌而至膝 ， 變?yōu)槠秸? 。收轉(zhuǎn)時(shí) ， 以掌漸次作鉤曲勢(shì) ， 緊貼至胸 ， 腰稍向后翻 ， 使氣注丹田 ， 力鼓兩肘拐 。但揖下時(shí) ， 身須低伏 ， 后足跟不可離地 ， 此為之手(一手) 。
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