運動可以很easy，隨時隨地想做就做，做運動可以增加體力，提升自己的抵抗力 。
原地慢跑：
(1)原地慢跑，腳離地時，高度不超過腰際 。
(2)持續(xù)跑兩分鐘 。
(3)緩和五分鐘后，開始做其它運動 。
側(cè)彎運動：
(1)兩腳張開站立，雙手側(cè)放 。
(2)左手向下滑動至大腿以下部位，右手向同方向伸展，至頭頂上方，停頓 。
(3)然后回到站立的位置，向另一邊執(zhí)行相同動作 。
(4)兩邊交替執(zhí)行動作20次 。
擴胸運動：
(1)直立，兩手臂交叉于胸前，兩手握拳 。
(2)保持兩手臂彎曲，伸展手肘至身體后方，停頓 。
(3)然后回到開始的位置 。
(4)重復(fù)執(zhí)行動作20次 。
碰觸腳指運動：
(1)兩腳張開站立，雙手高舉 。
(2)彎腰并用右手觸碰左腳，停頓 。
(3)然后起身，接著用左手碰觸右腳 。
(4)每一腳各反復(fù)動作20次 。
半蹲運動：
(1)兩腳張開與肩同寬，腳朝外，兩手叉腰 。
(2)背部挺直并抬頭直視前方，半蹲，停頓 。
(3)然后回到開始的位置 。
(4)重復(fù)執(zhí)行動作20次 。
手臂側(cè)擺運動：
(1)兩腳張開與肩同寬，兩手緊握，雙臂向前伸 。
(2)向左擺動手臂至后方，然后回來，換右邊 。
(3)左右交替重復(fù)20次 。
手臂上舉運動：
(1)直立，兩臂垂直側(cè)放，手掌向下，高度約在腰際 。
(2)抬起手臂，直到手掌高于頭頂，停頓 。
(3)然后回開始的位置 。
(4) 重復(fù)執(zhí)行動作15次 。
腹部運動：
(1)兩腳張開與肩同寬，兩手貼于頭部后方 。
(2)抬起左膝，右手肘下降靠向左膝，停頓 。
(3)然后回到開始的位置，接著執(zhí)行相反方向的相同動作 。
(4)完整執(zhí)行20次交替的動作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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