瑜伽成為不少女性減肥瘦身的不二選擇，瑜伽不僅能塑形，還能起到修身養(yǎng)性的作用 。下面我們?yōu)榇蠹医榻B四個瑜伽動作 。
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側(cè)橫邁，調(diào)整雙腳距離為四個肩寬左右 。右腳尖轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面 。雙臂伸直轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側(cè)掌心相對，看向前方 。雙手合攏身體向后彎曲雙眼看向天空 。注意后腿保持蹬直，右膝盡量彎曲極限 。數(shù)次呼吸后換相反方向練習(xí) 。此動作有效去除大腿的脂肪，上臂內(nèi)側(cè)以及下頜的脂肪 。
簡易三角式
立直身體雙腳并攏，讓身體首先成為基本站姿山式(后腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊) 。然后雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側(cè)橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側(cè)轉(zhuǎn)出，身體象身體右側(cè)橫彎 。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側(cè)，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調(diào)整呼吸即可 。有效的鍛煉腰部兩側(cè)，拉展側(cè)腹肌，去除側(cè)腰部的脂肪 。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪 。

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