四、2款紅棗養(yǎng)身粥的做法
一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
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養(yǎng)生保健益氣健脾很重要，因此具有健脾保肝增氣血集多種保健功效于一體的山藥白扁豆紅棗粥最好，經(jīng)常喝一喝養(yǎng)生效果棒棒噠 。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤，由于它們均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象 。當(dāng)然更有減肥的效果，對(duì)運(yùn)化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外 。另外這款粥酸甜適口，營養(yǎng)也豐富，適合各類人群，對(duì)高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用 。
注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí) 。
主料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克 。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁 。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟 。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可 。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干 。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)
二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
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如今人們對(duì)于健康的重視程度越來越高，不僅要身體健康還要年輕有活力，而紅棗百合銀耳粥最具有這種功效，經(jīng)常喝對(duì)養(yǎng)生保健有幫助 。這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會(huì)明了了 。我們著重講一下紅棗，這個(gè)時(shí)期非常推薦粥里加紅棗，其實(shí)不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚 。所以，這樣一款粥，對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的 。
主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許 。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片 。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可 。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可 。

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