每天工作回家一直覺得渾身酸痛 ， 哪里都不舒服 ， 睡覺也不能解決根本問題 ， 不如在床上“折騰”一下 ， 活動活動自己 ， 給身體解解壓 。小編推薦以下幾個減壓瑜伽動作 ， 不僅可以幫你舒緩疲勞 ， 放松身心 ， 還有一定的瘦身功效 ， 打造迷人身材 。
Step1仰臥 ， 肩膀著地 ， 雙腳分開 ， 腳趾指向天花板 ， 抬起臀部遠(yuǎn)離床 ， 就像伸懶腰那樣 ， 雙手置于頭部上方的地板上 ， 拉伸肩膀幾下 。
Step2放下臀部 ， 用雙手手掌按住頭部兩側(cè) ， 慢慢抬起肩膀離地 ， 同時雙腿伸直微微抬離地板 ， 可像仰臥起坐那樣 ， 抬起頭部 ， 放低頭部 ， 如此重復(fù)幾次 ， 活動活動肩膀 。
Step3將雙腳放低置于地板上 ， 膝蓋可微微彎曲 ， 雙手拖住后腦勺 ， 扭動肩膀偏向左側(cè) ， 再偏向右側(cè) ， 如此重復(fù) ， 既可活動肩膀 ， 也可伸展一下腰部 。

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