4、腎怕干
多數人都沒有喝水的習慣 ， 很多人每天都達不到每日1300ml的飲水量 ， 其實這種行為才是最傷腎的！
喝水量減少 ， 就會導致尿液減少 ， 尿液中的毒素與廢物的濃度增加 ， 就會傷害腎臟！最常見的 ， 就是腎結石等疾??！因此 ， 要養(yǎng)成多喝水的習慣 ， 并且不要用飲料、咖啡等飲品替代水 ， 更不能等到渴了就大口喝飽 ， 其他時間不喝水 。
腎不好的人 ， 做到以下五點 ， 腎一天比一天好
一、每日一杯養(yǎng)腎茶
龍須玉竹茶 ， 促排毒 ， 防腎炎
取龍須1g ， 蒲公英根0.4g ， 玉竹0.3g ， 玫瑰花0.3g ， 碾碎后 ， 做成茶包 ， 每日取一包 ， 熱水沖泡代茶飲 ， 即可 。
這樣搭配在一起 ， 泡水喝 ， 促進腎臟排毒 ， 有利于保護腎臟健康！
二、吃養(yǎng)腎食物
養(yǎng)護腎臟 ， 日常可以在飲食方面多加注意 ， 腎喜歡黑色食物 ， 所以滋補固腎就要選擇黑色食物 ， 常吃黑色食物可益腎精、補腎虛 ， 對調節(jié)人體內分泌、抗衰老、抗腫瘤、烏須發(fā)、明目視、健腦力、強筋骨、提高生殖能力均有一定的益處
常見的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是腎臟最喜歡的好食物 。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠可以保氣血 ， 對腎精的保養(yǎng)起著至關重要的作用 。有研究發(fā)現 ， 很多腎功能衰竭者 ， 都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！因此 ， 一定要養(yǎng)成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 這對于養(yǎng)護腎精有極大好處 。
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 ， 這是因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒邪的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外 ， 足底有很多穴位 ， 如涌泉穴等 ， 每晚睡覺前按揉按揉 ， 可起到養(yǎng)腎固精的功效 。
五、吞唾液養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主；稠厚的為唾 ， 由腎所主 。有人做過這樣一個實驗：一直在吐唾液 ， 不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟、身體疲勞 。這反過來證明 ， 吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精 ， 起到保腎的作用 。

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