多年來(lái)，當(dāng)說(shuō)到減肥的時(shí)候，飲食中的脂肪就被視作是敵人 。但有趣的是，自從引進(jìn)低脂產(chǎn)品以后，我們?cè)谑澜绺鞯亻_(kāi)始看到肥胖癥的增長(zhǎng) 。
應(yīng)對(duì)方式：廢棄那些對(duì)脂肪的不良印象，在每一餐中加上一些優(yōu)質(zhì)的脂肪 。這些在亞麻籽油、多脂魚類、堅(jiān)果和種子類中所含的必要脂肪酸不僅能幫你感到飽腹了同時(shí)還能促進(jìn)脂肪的分解 。
9.你相信對(duì)食物所作的宣傳
營(yíng)銷加工食品可以是件令人困惑的事情 。印有“鈣之源”或“非人工著色”的包裝，但其實(shí)還是包裝的糖類 。
應(yīng)對(duì)方式：閱讀成分表 。如果糖類包含在前三位的成分中，或者含有你從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)的化學(xué)品你，那就別買 。
10 你的身體有自我調(diào)節(jié)點(diǎn) 。
調(diào)節(jié)點(diǎn)理論說(shuō)：我們的身體計(jì)劃停留在一定的重量上并努力保持在該位置 。這就可能解釋為什么單一的能量限制不能產(chǎn)生長(zhǎng)期的減肥效果 。
應(yīng)對(duì)方式：通過(guò)平衡的飲食與運(yùn)動(dòng)保持穩(wěn)定的減重是唯一驗(yàn)證了的降低你調(diào)節(jié)點(diǎn)的方式 。一周減掉一公斤的目標(biāo)，要給你的身體以調(diào)整的時(shí)間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季4個(gè)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減肥又暖身
• 跑步的好處有哪些？減肥抗衰老
• 7個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)——運(yùn)動(dòng)等于白做
• 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí) 減肥效果最佳
• 99%的人在跑步減肥時(shí)其實(shí)都白跑了
• 冬天什么時(shí)候跑步最減肥？
• 九妙招，讓減肥健身更上癮
• 瑜伽招式可快速瘦背
• “盤他”這個(gè)詞你怎么理解？
• 練習(xí)減肥瑜伽 瑜伽注意三誤區(qū)