（文/Virginia Hughes）我之前在博客里面承認(rèn)過，我是個鍛煉拖延癥患者 。理智上我知道每天鍛煉對我有長期的好處 。但是這種模糊的健康受益往往遠(yuǎn)在幾年或者幾十年之后，這實在很難讓人有運動的動力 。
正如每一個合格的美國人一樣，我喜歡立即可以兌現(xiàn)的好處 。今天，我在一項新的腦成像研究里面找到了一些立竿見影的好處，據(jù)這項研究報告，只需10分鐘輕度的運動就可以激活你的大腦，讓你反應(yīng)更快，更聰明 。
一組日本的運動學(xué)家招募了25名健康的年輕人參與實驗，實驗共分兩輪；在第一輪，實驗對象需要騎行固定式的自行車10分鐘，而在第二輪他們只是休息 。

圖片來源：Yanagisawa et al.，2010
志愿者在鍛煉/休息實驗前后各接受兩組測試 。其中一組是“二維情緒量表”，測量情緒和興奮程度：精力充沛還是昏昏欲睡，放松還是緊張，等等 。
另外一個是著名的“斯特魯（Stroop）測驗”，測量注意力和大腦的運行速度 。研究員向志愿者展示描述顏色的詞語，但是這些詞顯示在屏幕上的時候本身也是有顏色的，志愿者需要說出字的顏色，而不是字本身 。這是一項困難的實驗：當(dāng)字的顏色和字面意思不同的時候（紅色，藍(lán)色，和綠色），你的大腦需要花些時間來處理這種不匹配 。
但是這項研究酷的地方在于：研究員測量了實驗對象在做斯特魯測試時（包括運動前和運動后）的腦部活動 。他們采用了一種叫做“功能性近紅外光譜成像” （functio

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