邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動 。專家說，運(yùn)動的時候閱讀是最糟糕的事情 。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體 ?！彼f 。如果你需要同時做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，專家建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
運(yùn)動到大汗淋漓
運(yùn)動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外，什么效果也起不到 。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動傷害 。運(yùn)動時，保證你的手邊放著瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分 。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 。“步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動，你可以燃燒300到400卡路里 。專家說 。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛 。
繞開舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運(yùn)動員 。其實(shí)不用怕 。以為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實(shí)是一個普遍的誤解 。運(yùn)動一般情況下，運(yùn)動后食量都會增加 。如果不能持之以恒地堅(jiān)持下去，一旦運(yùn)動量急劇下降，食欲沒有下降，反而會變得更胖 。如果一段時間內(nèi)，反復(fù)地加大或減少運(yùn)動，體重會造成波動，可能會越來越重，也可能是增加-―減少-―增加，對健康更為不利 。
餓著肚子做運(yùn)動
餓著肚子做運(yùn)動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動所需的額外能量 。在上午運(yùn)動時這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了 。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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