長久坐著辦公桌前，你是不是總覺得腰酸背痛呢?現(xiàn)在小編就教你一種簡單的辦公室瑜伽，不僅能緩解疼痛還能瘦身哦!
1、椅上壓頭式
精明的頭腦也需要貼心的放松調(diào)節(jié) 。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放松大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度 。
在手臂的抬放、拉伸過程中，更能起到纖瘦手臂之效 。注意，在進行上半身小范圍內(nèi)側(cè)身運動時，必須保持脊柱直立 。
招式：
1.調(diào)整好坐姿以后保持脊椎直立，調(diào)勻呼吸 。
2.吸氣抬左手，扶在頭部一側(cè)，呼氣頭部向左側(cè)伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸氣頭部復(fù)原，放低左手 。
3.左右手位置互換進行相同動作的對側(cè)練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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