餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓” 。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空 。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍 。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎 。粗糧好但不可多食 。
渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人” 。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚 。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右 。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲 。據(jù)調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人 。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚 。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入 。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)男菹⒒蛘{整 。
困了才睡：
困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺 。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠 。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程 。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉 。
急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利 。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒” 。因此，應養(yǎng)成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會 。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加 。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動 。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉 。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖 。
病了才治：
疾病應該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害 。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏 。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài) 。

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