教你幾招快速瘦腿的瑜伽動(dòng)作 ， 維護(hù)和提升腿部皮膚的觸覺(jué)和美感腿 。獲得肌體好的質(zhì)感 。
修飾小腿——半腳尖式
特色功效：腫胖的蘿卜腿 ， 要想瘦下來(lái)難度很高 。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作 ， 不僅修飾小腿曲線 ， 刺激下半身血液循環(huán) ， 還可以預(yù)防腿肚抽筋 ， 改善腿部脹氣 ， 降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率 。
1、雙腿打開(kāi)與髖部同寬 ， 肩膀放松打開(kāi) ， 雙手自然垂直在身體兩側(cè) 。
2、雙腳腳后跟相對(duì) ， 腳尖抬起 ， 雙膝向兩邊盡量打開(kāi) ， 吸氣身體立直 ， 雙手食指與大拇指相扣 ， 自然呼吸3——5秒 。
3、吸氣 ， 左手抬起 ， 放于胸前 ， 呼氣 ， 放松 ， 再次吸氣 ， 右手抬起放置頭頂 ， 感覺(jué)腳尖有很強(qiáng)的受力感 。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性 。
提示： 通過(guò)腳后跟相對(duì)并半蹲的動(dòng)作 ， 使小腿充分受力 ， 所以要反復(fù)練習(xí) ， 直到小腿有酸酸痛痛的感覺(jué)才有效!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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