由于白領(lǐng)久坐辦公室 ， 身體容易囤積脂肪 ， 腰上的肥肉一層又一層 ， 白領(lǐng)該如何甩掉可惡的水桶腰呢?想要瘦身 ， 白領(lǐng)可以做哪些瑜伽呢?下面小編給大家介紹5式適合白領(lǐng)的瘦身瑜伽 ， 一起來看看吧 。
一、消除水腫型肥胖
1.坐在瑜伽墊上 ， 脊椎和頸部伸直 ， 膝蓋彎曲90度 ， 雙手放在膝蓋后方 ， 上身向后傾斜45度角 。
2.手側(cè)身延展 ， 左手向前 ， 右手向后 ， 同時保持頭部位置 ， 扭動上身向右 ， 同時呼氣 。此時 ， 面朝右后方 ， 用下腹部的力量 。然后上身回到原來的位置 ， 同時吸氣 ， 并向另一側(cè)重復(fù)相同動作 。
二、風(fēng)車式
1.雙腳分開站立 ， 距離比肩寬 。腳趾稍外分 。吸氣 ， 雙肩高舉過頭 ， 十指交叉 ， 轉(zhuǎn)動手腕 ， 掌心向上 。脖子向后伸展 ， 仰頭 ， 目視雙手 。
2.呼氣 ， 并從髖部彎腰 ， 直到背部與地面平行 。
3.吸氣 ， 松開手指 ， 雙臂向兩側(cè)伸展出 ， 掌心向下 。
4.呼氣 ， 從腰部向左旋轉(zhuǎn) ， 右手觸左腳踝 ， 同時整個軀干轉(zhuǎn)向左側(cè) 。左臂筆直上舉 ， 轉(zhuǎn)頭 ， 目視左手 ， 掌心朝左 。保持20——30秒鐘 ， 緩慢均勻的呼吸 。
5.呼氣 ， 向右旋轉(zhuǎn) ， 重復(fù)上述步驟 。
6.身體回正 ， 然后慢慢抬起軀干 ， 放下雙臂 。雙腳并攏 ， 放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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