襪子：健身走時應(yīng)穿棉織的運動短襪，且大小合適，不要太緊 。
衣著：寬大的棉質(zhì)T恤和長褲是首選 。
健身走的基本要領(lǐng)
健身走的基本要領(lǐng)是：兩腳應(yīng)走直行步，一腿后蹬時膝關(guān)節(jié)伸直，另一腿前擺時膝部彎曲，用全腳掌著地，瞬間再伸直 。上體自然正直，挺胸抬頭，兩眼平視，兩臂配合腿部動作自然前后擺動 。
健身走的運動強度
健身走的速度可用“運動中的心率”來掌握 。
專家提供了一個“運動中的心率”的計算公式：最高運動心率=最大心率×0.9，最低運動心率=最大心率×0 。6，上述公式中的最大心率=220-年齡 。而專家認為，一般運動中心率應(yīng)在最大心率的65%~75%，強度較低的鍛煉對改善健康更加有利 。
鍛煉者在健身走的過程中以感到渾身發(fā)熱，適度冒汗，心率加快但不難受，呼吸加快但不憋悶為宜 。走后稍覺疲勞，休息片刻后心率和呼吸基本恢復(fù)正常 。
專家指出，健身走要求人們以每分鐘80~110米的速度快走，每次健身走必須在30分鐘以上，每周至少鍛煉3次，才能達到效果 。
健身走花樣多　功效各不同
“健身八步走”對降低人體總膽固醇、血糖、血壓顯示了明顯的作用，被運動醫(yī)學專家、心理學專家、醫(yī)學專家譽為“21世紀的健身法寶” 。

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