全麥面包相對于我們常吃的白面包要更富含膳食纖維，吃著也更容易有飽腹感，熱量也比白面包要低，所以是很多減肥減脂人士常吃的一種主食 。不過我們在選擇全麥面包的時候要注意看配料表等等，不排除有的用麩皮之類的來假冒全麥面包 。

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哪種全麥面包是真的看成分：國家規(guī)定含有30%全麥的都可以叫全麥面包，也就是說成分表排在第二位也算合理，大家比較好選擇！
看顏色：全麥面包應(yīng)該是淺棕色 。如果是焦糖色，就要分清是全麥（這里不包括雜糧面包），也可能是商家為了冒充全麥添加的焦糖色 。
看麩皮：真正的全麥面包內(nèi)部組織一定有麩皮！它可能是粗麩或細麩，即使是細的也會有一點 。同時，也有可能商家為了保證口感，只用了白面粉和大量的麩皮來營造出粗糙的口感，所以應(yīng)該結(jié)合之前的顏色一起看 。
嘗味道：全麥面包組織很完整 。吃完后的嚼勁一定和白面包的嚼勁不一樣 。你會咀嚼到小麩皮，仔細咀嚼你會體驗到全麥面粉的香氣 。這些一定是白面包吃不到的味道 。

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網(wǎng)上買全麥面包怎么選1、看顏色白色面包屬于非全麥面包，全麥面包外觀呈褐色或微褐色，表面有微小的麩皮顆粒 。
2、看成分表真正的全麥面包沒有小麥粉，必須是全麥 。配料表的第一位是全麥面粉，其次是水和其他，其余的屬于非全麥面包 。

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吃全麥面包的好處1. 全麥面包是健康的，因為它含有纖維 。纖維對健康的消化系統(tǒng)至關(guān)重要 。它還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪 。
2. 全麥?zhǔn)称繁绕渌称泛懈嗟目寡趸瘎?。眾所周知，抗氧化劑可以預(yù)防癌癥 。
3.含有較多的蛋白質(zhì)，使人長期保持精力充沛 。

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全麥面包吃幾片合適吃幾片全麥面包取決于你一整天消耗了多少卡路里，要考慮減肥的速度和個體肥胖情況，沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)說要吃幾片 。全麥面包吃了能補充能量，提高體質(zhì)，把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。減肥期間，如果早餐吃全麥面包可以作為主食，最好不要超過100克 。同時，嚴(yán)格控制飲食，不要吃其他高熱量食物 。每天堅持有氧運動長達 60 分鐘 。

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