想要瘦身又能睡得香，睡前不妨試試可促進(jìn)血液循環(huán)、穩(wěn)定呼吸頻率的瑜伽動(dòng)作 。睡前最適合的莫過于瑜伽了，做完瑜伽后不但不會(huì)全身大汗，還能達(dá)到纖體的效果，然后舒服地進(jìn)入甜甜的夢想，該是一件多美好的事情 。那么，怎樣的瑜伽比較適合睡前做的呢?小編提供4招供你選擇，快快收起來吧!動(dòng)作，可讓呼吸道更暢通，皆有安神助眠效果 。

開髖為瑜伽中很重要的動(dòng)作，可幫助血液循環(huán)流通，鄭一品也解釋，由于髖關(guān)節(jié)周圍有非常多神經(jīng)，藉由開髖動(dòng)作可強(qiáng)化骨盆周圍血液循環(huán)，具鎮(zhèn)定安神、助眠效果 。
Step1
先平躺于地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側(cè)打開，膝蓋下沉靠近地面，并將腳掌對(duì)腳掌 。
Step2
將雙手放在髖骨上，停留5-10分鐘 。
TIPS
開髖動(dòng)作持續(xù)較久時(shí)，會(huì)感覺腿部發(fā)麻，可先將雙腳回復(fù)屈膝再轉(zhuǎn)身側(cè)躺后慢慢起身，較不會(huì)傷到后背、脊椎 。

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